TR - Training & Recovery

 Sisäliikuntakausi on käynnistynyt.  MediYogaan on mahdollista osallistua seuraavasti: MEDIYOGA Tornion kansalaisopisto ma         14.00 - 15.30                 16.30 - 18.00 ke           etänä    17.00 - 18.30 Kivalo-opisto ti              TUL:n painisali  Kemi   9.15 - 10.45                 Pölhön koulu , Keminmaa     17.00 - 18.30 Meän Opisto ti          etänä 19.00 - 20.30 ________________________ BODY&MIND Meän opisto     etänä ke 19.00 - 20.30 Tornion kansalaisopisto 19.00 - 20.30 Löytyy varmaan ryhmä sinullekin! Tervetuloa! Otapa yhteyttä! tuijandrivit (at) gmail.com

Olen jo pari kuukautta pohtinut sanaa motivaatio. Syy tähän on ollut mahdollisuus toimia huomioijana viime viikkoina, jolloin on ollut aikaa seurata ihmisten toimintaa ja pohtia omaksi huvikseen heidän toimintaansa johtaneita syitä. Mikä on se asia, joka vie ihmistä eteenpäin, saa toimimaan? Mikä saa ihmisen nousemaan aamulla varhain, vaikkei työhön tarvitse lähteä? Mikä saa toisen touhuamaan kuin heikkopää, vaikka joku toinen voi pötkötellä sohvalla kaikessa rauhassa mieli off - asennossa. Entä jos siirrytään suurempaan perspektiiviin, yhteiskuntaan, mikä voima yhteiskunnassa motivoi ihmisiä, vai motivoiko mikään? Kuva: pixabay, motivaatio Psykologiassa motivaatio nähdään haluna tehdä jotain ja sitä kuvataan usein sillä, mikä aktivoi toimimaan, mikä saa ihmisen tai muun olion valitsemaan tietyn käyttäytymisen tai asian ja mikä saa heidät vastaamaan samaan ärsykkeeseen välillä eri tavoin? Miksi oikein käyttäydymme siten kuin käyttäydymme? Motivaatio on toiminnan voima. Voiman takan...

  Korona on jyllännyt ja pakottanut järjestäjät luopumaan omasta intohimostaan järjestää massatapahtumia urheilun ja liikkumisen ystäville. Olen itse osallistunut muutamaan massatapahtumaan, mutta oikeastaan en ole kokenut itseäni niiden ystäväksi.   Niissä on jokin elementti, joka estää minua rentoutumaan ja nauttimaan liikkumisesta tapahtuman aikana. Tänä keväänä aloin saada yllättäen Facebookin uutisvirtaan Virtual Runners – järjestön ilmoituksia eri ympäri maailmaa tapahtuvista juoksu- ja pyöräilytapahtumista. Aluksi en oikein ymmärtänyt mistä oli kyse. Ajattelin, että onpa outoa, että tällaista mainostetaan, kun matkustaakaan ei voi. Pikkuhiljaa tapahtumien luonne alkoi aueta minulle. Vaati vain pientä keskittymistä ja tarkempaa lontoon murteen lukemista, näemmä. Sitten ymmärsin, että tapahtuma järjestetään tiettyinä päivinä, sinä maksat osallistumisesta tapahtumaan, suoritat itse valitsemasi ”kilpailumatkan”, todistat suorituksesi jollakin digitaalisella sovellukse...

Tässä postauksessa teen pientä vuoropuhelua oman hengityksestä hankitun tiedon ja narratiivisen katsauksen antaman tiedon pohjalta. Katsauksen tieto perustuu tutkimuksiin, jotka ovat selvittäneet palleahengityksen terveysvaikutuksia. ( Effects of Diaphragmatic Breathing on Health: A Narrative Review). Katsauksessa on peilattu 10 systemaattista katsausta ja 15 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta.  Katsauksen mukaan palleahengitystä on tutkittu viime aikoina suhteellisen paljon, mutta sen vaikutuksia ihmisen terveyteen tulisi vieläkin tutkia tarkemmin. Jo olemassa olevissa tutkimuksissa palleahengityksen on todettu olevan tehokas parantamaan COPD-potilaiden liikuntakykyä ja hengitystoimintaa. Lisäksi tämä hengitys vaikuttaa aivoihin ja sydämen, verisuonten toimintaan sekä ruoansulatuskanavaan muovaamalla autonomisen hermoston toimintaa, joista aikaisemmin olen itsekin kirjoittanut joogan näkökulmasta. Kuten joogan yhteydessä yleensä mainitaan, palleahengitys (joogahe...

On ollut todella kiva huomata, miten paljon ihmisiä on ollut ulkoilemassa koko korona-ajan.   Pyöräilyreitit ovat täyttyneet polkijoista. Pyöräteillä vilistellään maantiepyörillä ja tavallisillakin menopeleillä. Vaellusreitit ja kansallispuistot ovat saaneet uusia kävijöitä. Jopa kylän kortteleilla on kävelemässä muitakin kuin koiranulkoiluttajia. Samoin hiihtoladut ovat olleet kovalla käytöllä. Mitä tämä kertoo? Onko tämä asennemuutosta vai sitä, että ulkoilmaliikkuminen on ollut ainoa vaihtoehto toteuttaa liikkumista, kun saleille ja sisäliikuntaan ei ole päässyt? Toivon itse, että tämä on asennemuutosta, uutta heräilyä vanhan hyvän asian suuntaan, jonka pandemia on saanut aikaan. Ihmiset ovat alkaneet miettiä perinteisiä arvoja ja omaa terveyttä. Hyvällä terveydellä ja fyysisellä kunnolla on aina helpompi taistella erilaisia kulkutauteja vastaan. Täyttä immuunia eivät nämäkään tietysti anna, mutta palautuminen normaaliin sairastamisen jälkeen on aina nopeampaa ja vaivattomampa...

Luin yhtenä aamuna aluelehdestä, että eräässä kunnassa päätetään karsia sote-menoja. Tuli heti mieleen, että kenen kustannuksella tämä tehdään? Karsitaanko henkilökuntaa? Karsitaanko palveluja? Erikoissairaanhoitoa? Vai mitä? Mielestäni näitä sote-menoja ei tällä nykyisillä systeemillä voida karsia kuin työntekijöiden ja kansalaisten kustannuksella. Nykyinen sairaan- ja terveydenhoitojärjestelmä on ajanut meitä ihmisiä riippuvuussuhteeseen järjestelmän olemassaolosta. Sinne mennään joko heti, kun pikkusormeen tulee haava. Tällä en tarkoita sitä, ettei palveluja saisi käyttää. Päinvastoin, niitä tulee käyttää silloin, kun on todella terveyttä uhkaavasta vaarasta kyse. Tai sitten lääkäriin mennään esim. tällaisissa tapauksissa, kuten eräs lääkäri sanoi minulle taannoin, että kyllä me sinustakin jokin diagnoosi löydetään, kunhan oikein pitkälle tutkitaan. Ihanko totta? Tähänkö meitä yllytetään? Uusavuttomuuteen tai käyttämään hienoja kehittyneitä palveluita, jotta saadaan selville, m...

Ai mikä?…Hengitys,   joka tuo hyvinvointia ja terveyttä! Hengityksen tärkein liikkuva lihas on pallea, joka erottaa rintaontelon ja vatsaontelon toisistaan. Tämän tärkein tehtävä on avustaa keuhkorakkuloissa tapahtuvaa ilmanvaihtoa. Se on laskuvarjonomainen lihaskalvo, jonka liikkeet voi tarkasti itseään kuunnellessa tuntea varsinkin sisäänhengityksen loppuosassa. Tämän lisäksi pallealla on tärkeä tehtävä toimia koko kehon toimintoja ylläpitävänä verkkona. (Viite 1) Se ulottuu lantionpohjasta aina suuontelon alaosaan asti siihen yhteydessä olevien pienempien lihasten ja kalvojen ja jänteiden avulla. (Viite 1) Näkymätön lihaskalvo omaa siis melko kattavan roolin. Ilmanvaihdon avustamisen lisäksi pallea osallistuu muihinkin prosesseihin, kuten esim. oksentamiseen, nielemiseen ja jopa virtsaamiseen ja ulostamiseen. Sille on luotu myös tehtävä huolehtia kehon asennon ja ryhdin ylläpitämisessäkin. (Viite 2) Omalla optimaa...