TR - Training & Recovery

Työpaikoilla yleisin puheenaihe aamuisin lienee, kuinka väsyttää, kuinka ei saatu unenpäästä kiinni illalla, kuinka uni loppui keskellä yötä. Miten se nyt näin on? Nukumme yhden kolmanneksen elämästämme. Todella paljon! Unen tarve on tietenkin yksilöllistä ja muuttuu iän myötä. Meidän pitäisi kuitenkin nukkua noin 7- 8 tuntia, nuoremmat vielä enemmän, vanhemmat yksilöllisesti vähemmän. Kuitenkin 5 % suomalaisista kärsii uniongelmista. Luku on vielä suurempi, kun kyseessä on ainoastaan nuoret. Väsyneenä huomaat, kuinka tärkeä uni on. Unen aikana elimistö korjaa soluvaurioita ja rakentaa esim. hermosolujen välisiä kytkentöjä. Varsinkin aamuyön tunnit ovat ns. anabolista, kehoa korjaavaa aikaa. Jos unesi loppuu aamulla liian varhain, jää tämä vaihe vaillinaiseksi, etkä olekaan palautunut kunnolla edellisen päivän rasituksesta.Sinun tulisikin nukkua vähintään kuusi tuntia, että kehon ja mielen palautumiseen tarvittavat viisi unen sykliä ehtisivät toteutua. Syyksi unettomuute...