TR - Training & Recovery

Vuonna 2014 syksyllä minulle tarjoutui vapaata aikaa. Olin aina ajatellut, että jonain päivänä kokeilen joogaa, vaikka itselläni oli hieman vino asenne lajia kohtaan. Niinpä ylimäärisen ajan täyttämiseksi kokeilin MediYogaa ja sille tielle jäin. Olen vetänyt joogaa iltaopistoilla yli 10 vuotta. Viime vuosina oli alkanut tuntua siltä, että jotain uutta tarvitsisi jo saada. Ja niinhän uutta alkoikin ilmestyä silmiini. SIMY (Swedish Institute of Medical Yoga) avasi merkittäviä kursseja alkavaksi. Mikä on hienointa, osa kursseista oli merkitty etäkursseiksi. Kaukana pääpaikasta asuvalle nämä kurssit olivat kuin lottovoitto. Siispä valitsin itselleni kaksi koulutusta. Toinen on MOSI-koulutus, jossa opiskellaan julkisen sairaanhoidon alueella tapahtuvan joogaterapian viitekehystä ja terapiassa käytettäviä standartoituja joogakäytänteitä. Toinen koulutus on Sertifioidun joogaterapeutin koulutus (taso 3), jossa käydään läpi elämäntapoja, joihin joogalla on tieteellisesti todettu ol...

  Tutustuttuani Polyvagaaliseen teoriaan ja siitä, miten autonominen hermosto toimii eri tilanteissa ja miten se määrittää ihmisen erilaisia mielentiloja, on oma käsitykseni erilaisista sairauksista ja oireista ja niiden hoidosta ja kuntouttamisesta todella muuttunut. En malta olla kirjoittamatta seuraavasta löydöksestä ja kirjoituksesta, jonka Luos Foundation – teorian kehittäjä ja sitä markkinoiva Mark Young jälleen julkaisi LinkedIn-tilillään. Tällä kertaa hän selitti oman teoriansa mukaan, miksi ADHD:n oireet eivät ole aivojen tarkkaivaisuusongelma, vaan ihon, maksan ja pernan ylikuormittumisen ongelma. Hänen mielestään ADHD on ihmiskunnan historian yksi väärinymmärretyistä tiloista. Mitä tämä oikein tarkoittaa? Kuva: Pixabay ADHD:stä on ajateltu, että se olisi aivojen toiminnan häiriötila, joka ilmenee tarkkaavaisuuden, käyttäytymisen, kehittymisen viivästymisen, heikon itsesäätelyn, hyperaktiivisuuden, impulsiivisuuden ongelmana. Näiden häiriötekijöiden vuoksi henkilö ei ...

 Etsin vastikään tietoa erilaisista joogaan liittyvistä tutkimuksista. Ja kappas vaan! Silmiini ilmestyi tämä vanha kirjoitus, jonka Yle julkaisi omilla sivuillaan. Olin täysin unohtanut! Vieläkin innostunut asiasta. Ruotsissa jo yli 300 terveydenhuollon toimijaa käyttää tällä hetkellä MediYogaa yhtenä hoitomuotona. Tuo paljon taloudellisia hyötyjä sekä yhteiskunnalle että henkilölle itselleen.  Voit lukea kirjoituksen täältä. https://yle.fi/a/3-9311101?fbclid=IwY2xjawOWXGBleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEe_u8xkFiouvONrNy_ATiqK4yefidX16h2cQr-DqNwSl9afRIguy1hyZRV6Io_aem_zRLOLpWExa3q4a2oRDICTA Kuva Ylen kirjoituksesta. Terkuin 💗 Tuija

Stephen Porges ja hänen kehittämänsä polyvagaalinen teoria ovat vaikuttaneet merkittävästi ymmärrykseen autonomisen hermoston toiminnasta, erityisesti sosiaalisen käyttäytymisen, tunteiden säätelyn ja trauman yhteydessä. Stephen Porges (s. 1945) on amerikkalainen psykologi ja neurotieteilijä, joka on tehnyt uraauurtavaa tutkimusta autonomisen hermoston toiminnasta aina 1960-luvulta lähtien. Hän on tunnettu erityisesti polyvagaalisen teorian kehittäjänä. Porges on toiminut professorina useissa yliopistoissa ja on tällä hetkellä Indianan yliopiston Traumatic Stress Research Consortium -konsortion perustajajohtaja. Hänen kehittämänsä teoria on neurofysiologinen malli, joka esittää, että autonominen hermosto jakautuu kolmeen hierarkkiseen osaan, jotka säätelevät kehon reaktioita turvallisuuden ja uhan aistimiseen. Teoria laajentaa perinteistä käsitystä autonomisesta hermostosta (sympaattinen ja parasympaattinen) ja korostaa kiertäjähermon (vagushermo) merkitystä. Teorian kolme hierar...

Uusi joogakausi on jälleen alkamassa.  Kohta pääset ilmoittautumaan syksyn joogakursseilleni. Tarjontaa on seuraavasti: Lähitunnit: Ma alkaen 11.9.2023 (MediYoga)         klo 14.30 - 16.00 sekä 16.30 - 18.00       Tornion kansalaisopisto Ti  alkaen 12.9.2023 (MediYoga, myös hybridi)  klo 9.15 - 10.45      Kivalo-opisto, Kemi Ke alkaen 13.9.2023 (MediYoga)           klo 10.00 - 11.30           Kivalo-opisto, Keminmaa Etänä: Ke alkaen 13.9.2023 (FMB, kalvojooga)     klo 16.30 - 18.00      Kivalo-opisto Ke  alkaen 13.9. (MediYoga)      klo 18.30 - 20.00     Tornion kansalaisopisto Ilmoittautumiset 14.8. alkaen:  Kivalo-opisto:  https://uusi.opistopalvelut.fi/kivalo-opisto/fi/ Tornion kansalaisopisto:  https://uusi.opistopalvelut.fi/tornio/fi/ Tervetuloa mukaan edistämään hyvinvointia ja ...

  JOOGAKURSSIT ALKAVAT PIAN Näin on kesä jälleen vietetty,  ladattu luonnon kauneudella mieltä ja sielua ja nautittu luonnon antimista.  Hyvää oloa voi jatkaa yhteisillä joogahetkillä seuraavasti läpi talven:   MediYoga: Ma: Tornion kansalaisopisto 14.00 - 18.00 (2 kurssia, hajapaikkoja löytyy) Ti: Kivalo-opisto klo 9.15- 10.45  TUL:n sali Kemi (vielä mahtuu) Ke: Kivalo-opisto klo 10.00 - 11.30  Keminmaan kuntosali (vielä mahtuu) Etä MediYoga:  ke: Tornion kansalaisopisto, Meet, klo 17.00 - 18.30 (vielä mahtuu) Lisää etäkursseja tulossa, kunhan työkuviot selkiytyy 👍. Stay tuned! TERVETULOA! t. Tuija 💗💓💕

Tutkittu terapeuttinen joogamuoto MediYoga on ruotsalainen joogamuoto, joka pohjautuu klassiseen kundaliinijoogaan. Joogamuotoon on otettu mukaan peruskohtia ayurvedasta, monituhatvuotisesta intialaisesta hoitomuodosta, ja osia perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. MediYogaa on kehitetty vuodesta 1996 maailmalla tehtyjen satojen joogaan liittyvien tieteellisten tutkimusten pohjalta, näiden joukossa myös ruotsalaisia lääketieteellisiä tutkimuksia. MediYoga pitää sisällään satoja eri joogatuokioita ja meditaatioita, joita voidaan käyttää eri ryhmien kuntoutuksessa, esim. astmaatikoille, burnoutista kärsiville, selkä- ja sydänvaivaisille, univaikeuksista kärsiville, syömishäiriöisille, Parkinson-potilaille, migreeniä sairastaville jne. Joogatuokioita voidaan räätälöidä myös yksilöllisesti henkilön tarpeiden mukaisesti. Tässä joogamuodossa yhdistetään yksinkertaisia fyysisiä harjoituksia ja asentoja hengitys- ja keskittymistekniikoihin. Länsimainen edistyksellinen tervey...

Todella hieno viikonloppu Joogafestivaaleilla! Paljon kiinnostuneita kävijöitä messuosastolla! Paljon uusia tuttavuuksia ja kontakteja! Paljon ihmisiä, jotka eivät enää halua suorittaa yli omien voimiensa joogasession aikana, vaan haluavat tehdä kehollensa vain hyvää, silti vaativasti mutta rakastavasti, rauhassa oman mielen mukaisesti! Paljon kysymyksiä, miksi Ruotsi on meitä Suomea aina edellä! Paljon kysymyksiä, miksi tähän joogamuotoon ei voi osallistua omilla asuinalueillaan! Niinpä! Ihanan paljon työtä tiedossa! MONTEERI A22  KIITTÄÄ JA KUMARTAA :-) Terkuin TUIJA © ja RIITTA PS!!!!  Jos haluat kokeilla MediYoga- tai MIMY- ohjelmia, olet tervetullut kokeilemaan niitä ruotsinkielisen Online-palvelun kautta ilmaiseksi viikon ajan kirjautumalla ensin palveluun osoitteessa http://www.balansonline.se/home/a/98 Lisätietoja  MediYogasta voit kysyä meiltä: Riitta: riitta@mediyoga.se Tuija: tuijaranta...

MediYoga on kuuma peruna Ruotsissa. Ei vain pelkästään siksi, että jooga on yleensäkin nostanut päätään koko maailmassa vaan siksi, että MediYogalla on saavutettu hyviä tuloksia monen eri sairauden kohdalla lääketieteellisissä tutkimuksissa. Tutkimukset ova kohdistuneet  mm. syöpään, diabetekseen, selkäsairauksiin, Alzheimeriin, burnoutiin, masennukseen ja yleensäkin stressiin ja unettomuuteen. Nykyaikainen terveydenhuolto maksaa maltaita. Kuntoutus maksaa myös. Taloudellisessa mielessä se on hyvin tehotonta ja kallista tällä hetkellä. Enkä yhtään ihmettele, miksi näin on. Omat kokemukseni kuntoutuksesta täällä kotimaassa lisättynä muiden kertomat eivät ole mairittelevia. Mitäs sanotte esimerkiksi siitä, että fysioterapeutti jututtaa potilasta puolitoista tuntia näyttämättä yhtä ainukaistakaan liikettä saatikka ohjaamatta potilasta johonkin liikkeeseen. Saattaa lopussa ennen kotiin lähtöä lyödä pinkan ohjeita potilaan käteen ja sillä pitäisi homma hoitua. Edes sydäntautipotilaast...

Hei! Aloitan MediYoga-kurssien vetämisen. Pidän kursseja Tornion kansalaisopistolla että Kivalo-opistolla Keminmaan kuntosalillla seuraavasti: KIVALO-OPISTON kurssi KEMINMAAN KUNTOSALI keskiviikkona 9.9.2015 alkaen klo 10.00-11.30 (mahtuu vielä muutama) TORNION KANSALAISOPISTO torstaina 17.9.2015 alkaen    ryhmä A 15.30-17.00 (mahtuu vielä muutama) ryhmä B 18.00-19.30 (täynnä) Jos kiinnostaa, mutta et pääse yllämainittuina aikoina ja tiedät jonkun muunkin, jota kiinnostaa, ota yhteyttä! Aina on mahdollisuus perustaa uusi ryhmä :-) Teen myös oireisiin räätälöityä yksilöohjausta.                              Terkuin                   Tuija ©

Jooga on maapallomme vanhin terveyden ja sielun tasapainon hoitomuoto. Nykyään useampi sata miljoonaa joogaharrastajaa ympäri maailman omistautuu tälle kurinalaiselle toiminnalle, jonka tiedetään seuranneen ihmistä jo yli 5000 vuotta, luultavasti paljon pitempäänkin. Länteen jooga on tullut aika myöhään, vasta 1800-luvulla. Alkuperäinen merkitys joogalla on ollut toimia ihmisen henkisen hyvinvoinnin edistäjänä, tuoda esille sielun, mielen ja ruumiin tasapaino ja tietoisuus ihmisenä olemisesta, toimia ihmiselle todellisuuden läpinäyttäjänä. Nykyään joogan merkitys voidaan nähdä hyvinkin holistisena ihmisen kehon, mielen, sielun, elämäntilanteen, ihmissuhteiden, ravinnon, tunteiden, unelmien, fyysisen aktiivisuuden hoitomuotona. Ihminen on moniulotteinen energiaolento, jossa ongelmat, sairaudet ja vaivat, joita saamme elämän sykkeessä, kertovat sisällämme olevien energiavirtojen pysähtymisestä jopa sulkeutumisesta. Joogan säännöllisellä harjoittamisella saamme tai voimme ainakin ...

Yleensä huomaamme, jos nukumme huonosti. Olemme väsyneitä. Mutta missä onkaan syy silloin, kun väsymystä ei voida selittää huonolla yöunella. Tietenkin paljolla työllä, stressillä ja arjen kiireellä. Totta. Näitä ilmiöitä ja selityksiä riittää. Usein syy löytyy lähempää itseämme, huonosta ja vajaasta hengittämisestä. Ihan kuin oikea terveellinen ruokavalio vahvistaa elimistöä ja antaa energiaa, myös oikeanlainen hengitys vahvistaa elimistön energiansaantia ja -kiertoa. Jos energiankierto kehossamme salpautuu, syntyy yleensä monenlaisia vaivoja. Elintoiminnoillemme on välttämätöntä, että solut saavat jatkuvasti ja tarpeeksi happea. Hengitämme, koska elämme. Tavallisesti emme mieti, hengitämmekö vai emme. Sehän tapahtuu ihan itsestään! Me vain touhuamme päivästä toiseen miettimättä, mikä oikeastaan pitää meidät elossa, mikä auttaa siinä, että voimme ylipäätään liikuttaa käsiämme, jalkojamme ja jopa ajatuksiamme. Ravintoasioita kyllä mietimme ja moni miettii hyv...