TR - Training & Recovery

Tässä postauksessa teen pientä vuoropuhelua oman hengityksestä hankitun tiedon ja narratiivisen katsauksen antaman tiedon pohjalta. Katsauksen tieto perustuu tutkimuksiin, jotka ovat selvittäneet palleahengityksen terveysvaikutuksia. ( Effects of Diaphragmatic Breathing on Health: A Narrative Review). Katsauksessa on peilattu 10 systemaattista katsausta ja 15 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta.  Katsauksen mukaan palleahengitystä on tutkittu viime aikoina suhteellisen paljon, mutta sen vaikutuksia ihmisen terveyteen tulisi vieläkin tutkia tarkemmin. Jo olemassa olevissa tutkimuksissa palleahengityksen on todettu olevan tehokas parantamaan COPD-potilaiden liikuntakykyä ja hengitystoimintaa. Lisäksi tämä hengitys vaikuttaa aivoihin ja sydämen, verisuonten toimintaan sekä ruoansulatuskanavaan muovaamalla autonomisen hermoston toimintaa, joista aikaisemmin olen itsekin kirjoittanut joogan näkökulmasta. Kuten joogan yhteydessä yleensä mainitaan, palleahengitys (joogahe...