TR - Training & Recovery

Koulutus avartaa näkemystä maailmaan. En ole koskaan ennen ollut kiinnostunut kunnallisista asioista. Mutta kappas vaan! Oikea opettaja ja ennen kaikkea oikea asenne opettajalla voi siirtää vaikka muuria! Niin minunkin muurini ovat siirtyneet nyt kotiovea kauemmas. Meistä, siis jokaisesta meistä, kunnan toimista ja palveluista, kolmennen ja yksityisen sektorin toimista ja palveluista kerätään aivan valtavasti tietoa, jota tilastoidaan ties minkäkinlaisiksi taulukoiksi. Tiedätkö oman kuntasi terveyden edistämisen toimista jotain? Terveyden edistäminen  perustuu arvoihin ja saa niiden pohjalta aikaan tavoitteellista toimintaa terveyden ja hyvinvoinnin lisäämiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi. Kunnat ovat sidottuja ainakin Terveydenhuoltolain ja Kuntalain mukaan toimimaan väestön terveyden ja toimintakyvyn lisäämiseksi, kansantautien, tapaturmien  ja muiden terveysongelmien vähentämiseksi, turhien kuolemien vähentämiseksi ja väestöryhmien terveyserojen minimoimiseksi. Tämä ...

Hei vaan! Tule hulvattomille kielitunneille :-) Vetämiäni kielikursseja tarjolla 7.9. alkaen seuraavasti: Tornion kansalaisopisto: VENÄJÄ 1 (ihan 0-tasolta)                                                ma klo 18.30-20.00 VENÄJÄ 1 JATKO  (vuoden opiskelleille)                       ma klo 17.00-18.30 RUOTSI 1 (0-tasolta)                                                          ke klo 17.00-18.30 RUOTSI 1 JATKO ( vuoden opiskelleille)                         ke klo 18.30-20.00 Kivalo-opisto: VENÄJÄ 1 (0-taso)                         ...

Hei! Aloitan MediYoga-kurssien vetämisen. Pidän kursseja Tornion kansalaisopistolla että Kivalo-opistolla Keminmaan kuntosalillla seuraavasti: KIVALO-OPISTON kurssi KEMINMAAN KUNTOSALI keskiviikkona 9.9.2015 alkaen klo 10.00-11.30 (mahtuu vielä muutama) TORNION KANSALAISOPISTO torstaina 17.9.2015 alkaen    ryhmä A 15.30-17.00 (mahtuu vielä muutama) ryhmä B 18.00-19.30 (täynnä) Jos kiinnostaa, mutta et pääse yllämainittuina aikoina ja tiedät jonkun muunkin, jota kiinnostaa, ota yhteyttä! Aina on mahdollisuus perustaa uusi ryhmä :-) Teen myös oireisiin räätälöityä yksilöohjausta.                              Terkuin                   Tuija ©

Aloita hyviltä poluilta! Kokeile ihmeessä! IT'S FUN!

Tunnetko joskus, ettet aina ymmärrä, mitä ympärilläsi tapahtuu, vaikka oletkin ihan täysillä pattereilla varustettu? Entä ns. enneunet? Astrologia? Sattumat? Uskotko niihin? Vai onko se kohtalo tai jokin muu, joka määrittää elämäsi kulun? Astrologia on ollut minulle aina mystiikkaa. En tajua mitään eri taivaankappaleiden asennoista ja niiden merkityksestä. Planeettojen asentojen vaikutuksesta meihin maan olentoihin en ole ollut koskaan varma. Sen sijaan horoskooppeja olen huvittuneena lukenut ja niiden kustannuksella vitsaillut. Uniakaan ja niiden merkitystä en ole myös aikaisemmin sen suuremmin miettinyt. Niitähän tulee ja menee. Mutta tällä hetkellä en voi väittää, etteikö ajatukseni näiden mahdollisesta osallisuudesta elämäämme ja tapahtumiin ole muuttunut. En ole hurahtanut astrologiaan, enkä liiemmin uniin, mutta mietteliääksi pistää joskus pienenkin ihmisen. Mietipäs seuraavaa! Viisi vuotta sitten keväällä näin merkittävän unen. Oli kevät, aurinko paistoi, mutta lumisa...

Mietin kesäkuun alussa tenttiin lukiessani, että kipu voisi olla hyvä seuraavan blogikirjoitukseni aihe. Viikkojen ajan olen pohtinut, kirjoitanko vai enkö kirjoita, onko aihe ihan liian tavallinen, sillä kaikkihan ovat kokeneet kipua jossain vaiheessa elämää, ainakin akuuttia kipua jonkun pienen tai vähän isomman onnettomuuden tai vastoinkäymisen yhteydessä. Mutta kauniina aamuna huomaan kirjoituksen kroonisesta kivusta yleisöpalstalla paikallisessa lehdessä. Ihan väitellyt tohtorimies kirjoitti siitä, joten aika hyväksi ja ajankohtaiseksi voin aiheen siis luonnehtia. Kipupotilaat ovat terveysjärjestelmämme suurkäyttäjiä. Arvioidaan, että joka viidennellä maailmassa on jokin krooninen vaiva, joka aiheuttaa kipua. Ikääntyneillä vaivoja on vielä enemmän. Erilaisia kiputiloja liittyy eniten tuki- ja liikuntaelin sairauksiin. Eteeni sattui, Facebook-sivustolla kylläkin, Intilaisen terveydenhoitojärjestelmän, Ayurvedan, sivu, jossa kerrottiin, kuinka stressi, ahdistus, masennus yms....

Eilen sain jälleen kokea sen - kovan yrittämisen - ongelmaratkaisun - ratkaisun soveltamisen ympäristöön ja onnistumisen! Peräti 11 kertaa vajaan tunnin sisällä. Minkälaiset kiksit se antoikaan! Kaiken tämän jälkeen olin onnesta mykkä J . Vielä pari kuukautta sitten en voinut kuvitella, että olisin voinut suorittaa tätä. Sen verran ”raakile” olen ollut viimeiset ajat. Suunnistus on ihana laji, kehittävä monessa mielessä. Tässä lajissa ”pizza” ei voi nousta päähän. Jos se sen tekee, näkyy se heti pummeina metsässä. Metsään tulee lähteä joka kerta suurella nöyryydellä etsimään rasteja. Aivan kuin lähtisit aina uudelle seikkailulle. Joskus tämä tunne tulee jopa, kun lähdet etsimään seuraavaa rastia ja olet hieman epävarma, miten sinne menet. Rasteja voisi kutsua jopa aarteiksi. Mieti, jotain valko-oranssista lippua metsässä aarteeksi! Sillä jokaisen uuden rastin löytäminen on todella palkitsevaa. Tunnetta ei voi mitata millään mittarilla! Se tekee hyvää itsetunnolle. Antaa voimaa j...

  Näin ajattelin ennen ja totesin aikoinani: ”en koskaan” tee sitä, koska siinä ei ole mitään järkeä! Ajan hukkaa! Elämä taitaa opettaa, missä ehkä on järkeä. Liikuntakykyni pysähtyi kesällä 2014. Olin tukossa. Jalat lopettivat toimimasta kaikesta venyttelystä ja liikkumisesta huolimatta. Sanoivat työsuhteen irti. En olisi ikinä arvannut, että ihmiselle, joka on liikkunut koko ikänsä, voisi käydä niin. Ihmiselle, joka rakastaa tekemistä yli kaiken. Monesti olen nauranutkin itselleni siitä, että illalla, kun silmät ovat jo puoleksi kiinni, kädet vielä heiluvat. Pysähdyksen päivä oli kuitenkin koittanut. Mitä siitä seurasi? Armoton henkinen kamppailu. Oman elämän uudelleen järjestely. Kysymykset - mikä on tärkeää, mikä saa odottaa, mihin tulee suunnata? - nousivat arvoon arvaamattomaan. Oli levon ja ”puhdistumisen” aika. Sitähän tuo tukossa oleminen tarkoitti. Oli aika vetää rajoja kaikelle hulluudelle tässä maailmassa, aika ottaa maalaisjärki käteen ja sanoa huithait kaike...

Jooga on maapallomme vanhin terveyden ja sielun tasapainon hoitomuoto. Nykyään useampi sata miljoonaa joogaharrastajaa ympäri maailman omistautuu tälle kurinalaiselle toiminnalle, jonka tiedetään seuranneen ihmistä jo yli 5000 vuotta, luultavasti paljon pitempäänkin. Länteen jooga on tullut aika myöhään, vasta 1800-luvulla. Alkuperäinen merkitys joogalla on ollut toimia ihmisen henkisen hyvinvoinnin edistäjänä, tuoda esille sielun, mielen ja ruumiin tasapaino ja tietoisuus ihmisenä olemisesta, toimia ihmiselle todellisuuden läpinäyttäjänä. Nykyään joogan merkitys voidaan nähdä hyvinkin holistisena ihmisen kehon, mielen, sielun, elämäntilanteen, ihmissuhteiden, ravinnon, tunteiden, unelmien, fyysisen aktiivisuuden hoitomuotona. Ihminen on moniulotteinen energiaolento, jossa ongelmat, sairaudet ja vaivat, joita saamme elämän sykkeessä, kertovat sisällämme olevien energiavirtojen pysähtymisestä jopa sulkeutumisesta. Joogan säännöllisellä harjoittamisella saamme tai voimme ainakin ...

Sopiva määrä stressiä on hyväksi. Se pistää ihmisen toimimaan, aktivoitumaan. Liiallinen stressi ei olekaan enää hyväksi. Jos stressi on liian pitkäaikaista ja voimakasta tapahtuu psyykkisiä, aineenvaihdunnallisia, hormonaalisia, immunologisia ja hermostollisia muutoksia kehossa. Muutokset eivät valitettavasti ole terveyttä edistäviä. Toiminnan kannalta järkevästä tasapainotilasta elimistössä huolehtii autonominen hermosto. Sympaattinen osa sitä huolehtii ja valmistaa nopeaan sopeutumiseen stressiin taistele- tai pakene -periaatteella. Jatkuva tällä periaatteella toimiminen kuluttaa voimavaroja, aiheuttaa sykkeen kiihtymistä ja altistaa muutostekijöille kehossa ja mielessä. Autonomisen hermoston parasympaattinen osa puolestaan tasapainottaa ja palauttaa. Sanotaankin, että sympaattinen sykittää ja parasympaattinen paskattaa J . Näiden kahden osa-alueen, sympaattisen ja parasympaattisen hermoston toiminta tulisi pysyä tasapainossa. Muuten kehomme ja mielemme eivät toimi oikein ja...

Yleensä huomaamme, jos nukumme huonosti. Olemme väsyneitä. Mutta missä onkaan syy silloin, kun väsymystä ei voida selittää huonolla yöunella. Tietenkin paljolla työllä, stressillä ja arjen kiireellä. Totta. Näitä ilmiöitä ja selityksiä riittää. Usein syy löytyy lähempää itseämme, huonosta ja vajaasta hengittämisestä. Ihan kuin oikea terveellinen ruokavalio vahvistaa elimistöä ja antaa energiaa, myös oikeanlainen hengitys vahvistaa elimistön energiansaantia ja -kiertoa. Jos energiankierto kehossamme salpautuu, syntyy yleensä monenlaisia vaivoja. Elintoiminnoillemme on välttämätöntä, että solut saavat jatkuvasti ja tarpeeksi happea. Hengitämme, koska elämme. Tavallisesti emme mieti, hengitämmekö vai emme. Sehän tapahtuu ihan itsestään! Me vain touhuamme päivästä toiseen miettimättä, mikä oikeastaan pitää meidät elossa, mikä auttaa siinä, että voimme ylipäätään liikuttaa käsiämme, jalkojamme ja jopa ajatuksiamme. Ravintoasioita kyllä mietimme ja moni miettii hyv...

Ihanaa, kun voi auttaa ihmisiä ymmärtämään, miten he voisivat parantaa omaa elämänlaatuansa. Monesti sitä juurtuu niin omiin tapoihin ja tottumuksiin, ettei lopuksi edes enää huomaakaan, mikä jokapäiväisessä elämässä oikein klikkaa. Mustaa valkoisella auttaa näkemään, mitä arjessa kenties voisi tehdä toisin. Mustaa valkoisella näytin tänäänkin! Apuna minulle oli Firstbeatin Bogy Guard hyvinvointianalyysi. Mittauksen avulla saa näkyviin päivän stressaavimmat hetket, unen määrän, palauttavan unen määrän ja laadun ym. monia asioita. Näiden tietojen avulla voidaan saada päivittäinen elämä tasapainoon, ilman että kulutetaan olemassa olevia voimavaroja yhä enemmän ja enemmän. Voimavarat eivät ole ehtymätön lähde, josta voi aina vain ammentaa virtaa elämään. Huoltamattomana sekin kuivuu. Koettu on! Jos sinusta tuntuu, että elinvoimasi on hupenemaan päin, erilaisia vaivoja alkaa esiintyä liiankin usein... Otapa yhteyttä! Voidaan tutkailla sinun päiväsi kulkua ja miettiä, voisiko jonkin asi...

No hei! Tänään se sitten koitti tämäkin päivä, että pistin blogin pystyyn :-). Niin... ei se auta kuin seurata aikaa. Muuten jää väärälle asemalle. Tästä se lähtee...