TR - Training & Recovery

  Maailmanlaajuisesti terveydenhuollon suunta on muuttumassa: painopiste siirtyy hoidosta ennaltaehkäisyyn. Elämäntapasairauksien yleistyminen, mielenterveyshaasteet ja huimaa vauhtia kasvavat kustannukset ovat nostaneet ennaltaehkäisevän terveyden aikamme tärkeimmäksi prioriteetiksi. Tässä globaalissa murroksessa jooga nousee usein esiin – ei vain harrastuksena, vaan voimakkaana ja tieteellisesti perusteltuna ratkaisuna. Jooga ei ole enää vain "vaihtoehtohoitoa", vaan se on vakiinnuttanut asemansa osana globaalia terveyspolitiikkaa. Viimeisimmät lausunnot korostavat sen lääkinnällistä ja ennaltaehkäisevää arvoa: WHO (Maailman terveysjärjestö) on tunnustanut joogan osaksi globaalia strategiaan (2025), joka edistää perinteisen lääketieteen integroimista nykyterveydenhuoltoon. Järjestö korostaa joogan roolia erityisesti ei-tarttuvien tautien (NCD), kuten sydän- ja verisuonitautien sekä diabeteksen, hallinnassa. IAYT (International Association of Yoga...

Työpaikoilla yleisin puheenaihe aamuisin lienee, kuinka väsyttää, kuinka ei saatu unenpäästä kiinni illalla, kuinka uni loppui keskellä yötä. Miten se nyt näin on? Nukumme yhden kolmanneksen elämästämme. Todella paljon! Unen tarve on tietenkin yksilöllistä ja muuttuu iän myötä. Nukumme keskimäärin noin 7- 8 tuntia, nuoremmat enemmän, vanhemmat vähemmän. Väsyneenä huomaat, kuinka tärkeä uni on. Se onkin fyysisen ja psyykkisen terveyden edellytys. Unen aikana elimistö korjaa soluvaurioita ja rakentaa esim. hermosolujen välisiä kytkentöjä. Varsinkin aamuyön tunnit ovat ns. anabolista, kehoa korjaavaa aikaa. Jos unesi loppuu aamulla liian varhain, jää tämä vaihe vaillinaiseksi, etkä olekaan palautunut kunnolla edellisen päivän rasituksesta. Unettomuus lisää riskiä sairastua erilaisiin, hyvin vakaviinkin, sairauksiin, kuten lihavuuteen, aikuisiän diabetekseen, syöpään, sydän- ja verisuonitautiin, metaboliseen oireyhtymään sekä vaikuttaa immunologiaan lisäten kroonista tulehdu...