TR - Training & Recovery

Kuva: Bixabay Tämä aihe on varmaan monille tuttu ja jatkuvasti aihetta koskevia uutisia näkyy kaikkialla. Niinpä syvästi uskon, että kaikki tietävät, voi olla jopa omakohtaisia kokemuksiakin, unen, liikunnan ja ravinnon vaikutuksista omaan toimintakykyyn, terveyteen ja hyvinvointiin.   Vai mitä olet mieltä? Nämä vaikutukset ovat kuitenkin moninaisia ja ulottuvat niin fysiologiaan, kognitiivisiin toimintoihin kuin talouteenkin. Sairastuttuaan tietää, ettei se tilipussi kartu, jos terveyttä ei ole, eikä töitä jaksa tehdä, jos hyvinvointia ja työkykyä ei ole. Mutta pistetään kerta kerran päälle näistä asioista ja nyt mukana on tilastoa ja taloudellisia seikkojakin. Uni on palautumisen peruspilari, ja sen puute heijastuu suoraan työelämään ja terveyteen. Väsyneenä työn tuottavuus laskee ja tehokkuus myös. Aivot ovat kenties sumeat, ajatus ei juokse eikä lamppu välähdä, niin kuin sen pitäisi. Univaje voi tutkimusten mukaan vähentää työn tuottavuutta jopa 20–30 %. Se heikentää kesk...

  Onko tämä yhtälö mielestäsi  totta?  💧 Vesi = H 2 O = ELÄMÄ Kyllä, olemme koostuneet orgaanisista yhdisteistä. Tarvitsemme vetyä (H) sisältäviä orgaanisia yhdisteitä ravinnossa ja happea (O) hengitykseen ja siihen, että pysymme kuihtumatta pystyssä kuten kasvitkin ja kehomme toimii. Ihmiskehossa on 60 painoprosenttia vettä (70 prosenttia aivoissa, 90 prosenttia veressä) – ja se on elintärkeää terveydelle ja elämälle! Tässäpä sinulle 20 terveyshyötyä, joita saat pysymällä hyvin nesteytettynä   ✅ VEDEN TERVEYSHYÖDYT   1. Estää ummetusta 2. Tukee ruoansulatusta 3. Tukee munuaisten terveyttä 4. Edistää ihon terveyttä 5. Saa sinut jaksamaan treeneissä paremmin 6. Parantaa mielialaa 7. Pitää sinut energisenä 8. Auttaa sinua laihduttamaan 9. Vahvistaa immuunijärjestelmää 10. Huuhtelee pois myrkkyjä 11. Helpottaa aivojen toimintaa 12. Ehkäisee päänsärkyä 13. Ehkäisee kouristuksia ja nyrjähdyksiä 14. Säätelee kehon lämpötilaa 15. Ehkäisee pahanhajuista hengitystä 16...

Olen jo pari kuukautta pohtinut sanaa motivaatio. Syy tähän on ollut mahdollisuus toimia huomioijana viime viikkoina, jolloin on ollut aikaa seurata ihmisten toimintaa ja pohtia omaksi huvikseen heidän toimintaansa johtaneita syitä. Mikä on se asia, joka vie ihmistä eteenpäin, saa toimimaan? Mikä saa ihmisen nousemaan aamulla varhain, vaikkei työhön tarvitse lähteä? Mikä saa toisen touhuamaan kuin heikkopää, vaikka joku toinen voi pötkötellä sohvalla kaikessa rauhassa mieli off - asennossa. Entä jos siirrytään suurempaan perspektiiviin, yhteiskuntaan, mikä voima yhteiskunnassa motivoi ihmisiä, vai motivoiko mikään? Kuva: pixabay, motivaatio Psykologiassa motivaatio nähdään haluna tehdä jotain ja sitä kuvataan usein sillä, mikä aktivoi toimimaan, mikä saa ihmisen tai muun olion valitsemaan tietyn käyttäytymisen tai asian ja mikä saa heidät vastaamaan samaan ärsykkeeseen välillä eri tavoin? Miksi oikein käyttäydymme siten kuin käyttäydymme? Motivaatio on toiminnan voima. Voiman takan...