TR - Training & Recovery

  Viime kuukausien aikana olen törmännyt useamman kerran Luos Foundation - järjestelmään. Henkilön, joka esittelee tätä järjestelmää, tekstit täräyttävät välillä maalaisjärkeeni täydellä voimalla. Niinpä olen lähtenyt hieman tutkimaan, mikä tämä teoria oikein on. Mikä tekee siitä niin mielenkiintoisen minulle? Luos-järjestelmän 78 porttia muodostavat täydellisen "ihmisen biologisen arkkitehtuurillisen kartan”. Tämä kartta (järjestelmä) kattaa koko ihmisyyden: elimet, hermoston, verenkierron ja jopa tietoisuuden tasot. Fyysisesti portit sijaitsevat usein kohdissa, joissa fascia eli sidekudos on erityisen paksua tai joissa useat lihasryhmät kohtaavat. Luku 78 tulee järjestelmän tavasta jakaa ihmiskeho ja sen toiminnot mikroskooppisen tarkkoihin osiin. Ajatuksena on, että jokainen inhimillinen kokemus – oli se sitten rakkaus, pelko, luovuus tai häpeä – on sidoksissa tiettyyn fyysiseen porttiin tai niiden yhdistelmään. Kuva : Pixabay Järjestelmän 78 portin fyysiset ja historiall...

Olen pitänyt hyvinvointiin liittyvää Insta-tiliäni nimimerkillä TuijanDrivit. Tuo nimike kuvaa omia draivejani ja niitähän on monta 😊 . Kuitenkin halusin koko ajan jotain omaperäisempää nimikettä ja olen miettinyt nimen vaihtamista jo pitkään. Kunnes joulukuussa 2025 jonkin pitkän aerobisen lenkin loppupuolella minulle ikään kuin annettiin jostain nimi Hulda 😊 . Googlailin ja googlailin, millaisia Hulda- nimikkeitä oli jo olemassa, ettei kopioisi toisia. En keksinyt sopivaa itseäni kuvaavaa ”Huldaa”. Sitten yhden kohtaamisen jälkeen ennen joulua minulle annettiin jälleen jostain sana ”humaani”. Ja naks-poks! Siinä se oli - "Humaani Hulda"! Ja kun sen verran henkinen ihminen olen, kysyin AI:ltä, mitä tällainen nimike kertoisi itsestään ja kuvaisiko se todella minua. Tekoäly antoi tällä kertaa tällaiset selvitykset sanoille ” humaani” ja ”hulda”. Tekoälyn mukaan ”humaani” viittaisi vahvasti lämpimään, empaattiseen, toisia huomioivaan ja eettisesti toimivaan ihmiseen. Sa...

  Lihaskalvot eli fasciat ovat sidekudoksesta muodostuvia kalvoja, jotka ympäröivät, tukevat ja yhdistävät lihaksia, luita, hermoja ja verisuonia koko kehossa. Fasciat luovat kehon sisäisen verkoston päästä varpaisiin, vaikuttavat merkittävästi kehon liikkuvuuteen, rakenteeseen ja voimansiirtoon ja suojaavat lihaksia, luita, hermoja ja verisuonia. Kuva: kuvankaappaus osoitteesta  https://www.lempeanliikunnankeskus.fi/wp-content/uploads/2018/01/faskia.jpg Fasciat koostuvat kollageenisäikeistä (vahvuus), elastiinista (joustavuus) ja perusaineesta, joka sisältää runsaasti nestettä. Ne jaetaan pinnallisiin (ihon alla), syviin (lihasten ympärillä ja niiden välissä) sekä sisäelimiin liittyviin kalvoihin. Fasciakerrokset muodostavat monikerroksisen jatkumon, joiden välinen liike ja liukuminen on fysiologisesti tärkeää. Fasciat säätelevät kehon asentotuntoa ja liikereaktioita, sillä niissä on runsaasti proprioseptoreita (asento- ja liikereseptoreita) ja sensorisia hermopäätteitä.N...

  Korventaako rintaa? Pitääkö tilannetta helpottaa närästystableteilla? Tämä vaiva on varmaan monelle tuttu, silloin tällöin tai jopa päivittäinen. Sitä voidaan hoitaa myös hengitysharjoituksilla ja kotikonstein, mutta se vaatii hieman ajattelua, vaivaa ja säännöllisyyttä omissa valinnoissa ja teoissa. Kuva: Pixabay Uusimpien, toki vielä rajallisten, tutkimusten, mukaan närästys, pitkittyneenä ja voimakkaana vaivana puhutaan refluksista (GERD), voi olla heikon hengityksen, pallean heikon toiminnan ja kehon nestetasapainon häiriön aikaansaama tulos. Muitakin syitä, esim. rakenteelliset, toki on. Varmana tietona pidetään jo, että näiden yhteisvaikutusta ilmenee eniten hengityselinten sairauksissa, kuten keuhkoahtaumataudissa (COPD) tai interstitaalisissa keuhkosairauksissa (ILD= ryhmä keuhkosairauksia, jotka aiheuttavat tulehdusta ja fibroosia keuhkoissa). Näissä pallean toimintahäiriö heikentää ruokatorven alimman sulkijalihaksen (LES) toimintaa. Heikko pallea on yhteydessä keuhko...