TR - Training & Recovery

  Lantion jäykkyys, istuminen ja ikääntyminen ovat tutkittuja aiheita tieteellisissä tutkimuksissa. Pitkäaikainen istuminen voi heikentää lantion ja alaselän liikkuvuutta, ja staattiset istuma-asennot vähentävät lantion ja selän liikkuvuutta verrattuna dynaamisiin istuma-asentoihin. Ikääntymisen myötä nivelten liikerajoitukset ja lihasten jäykkyys tutkitusti lisääntyvät, mikä vaikuttaa lantion alueen liikkuvuuteen ja voi liittyä liikkumisvaikeuksiin sekä tasapainon hallinnan ongelmiin. Ikääntyessä lantion liikeradat ja liikkuvuus rajoittuvat, erityisesti maksimaalinen lantion liike eteen ja taakse pienenee. Lisäksi lantion jäykkyys on yhteydessä kaatumisen pelkoon ikääntyneillä, mikä korostaa lantion liikkuvuuden merkitystä tasapainon ja liikkuvuuden ylläpidossa. Dynaaminen venyttely, lonkkanivelen monipuolinen liikuttelu ja erityisesti lonkankoukistajien sekä pakaralihasten vahvistaminen voivat parantaa lantion liikkuvuutta. Hyvä istuma-asento eli lantio neutraalissa tai kevyest...