TR - Training & Recovery

Olisiko päivittäinen elämäni helpompaa, jos omaisin paremman kunnon? Tätä mietin loppukeväästä jäätyäni tauolle työstäni. Olin antautunut työlleni ja opiskelulleni täysin, istunut ja istunut ja vielä senkin päälle istunut tietokoneen ääressä. lattialla (joogaohjaaja) ja ratin takana. Vatsakumpu oli kummasti osoittanut olemassaoloaan, ja näytti vahvasti siltä, että kesävaatteet olivat kutistuneet talven aikana kaapissa. Niinpä päätin laittaa pisteen tälle negatiiviselle kehitykselle. Otan aikaisemman liikunnallisen elämäni takaisin istumiselta, koska en viihdy tässä nykyisessä olomuodossani. Ja tiedän hyvinvointiin, terveyteen ja liikuntaan perehtyneenä, että eihän tästä elämäntyylistä ole seurauksena kuin hankaluuksia tulevaisuudessa.  Mutta mitä on hyvä kunto? Onko se pelkästään hyviä fyysisiä ominaisuuksia ja korkeata suorituskuntoa, joita mitataan erilaisilla kuntotesteillä? Antavatko nämä testit täydellistä tietoa hyvästä kunnosta vai vaan pelkästään suorituskunnosta? ...

Liikuntaneuvontaa kuntiin...hmmm...hyvä ajatus. Oikeastaan tätä ajoin jo takaa reilu vuosi sitten, kun hain kunnan hyvinvointiohjaajan paikkaa. Ohjaajajksi valittiin ihan oikeutetusti liikunnanohjaaja, mutta omat ajatukseni olivat paikkaa kohden paljon syvemmällä. Ei auta aina, että ihmisille järjestetään yhteisiä urheiluhäppeninkejä, sillä kaikki, tai oikeastaan juuri he, jotka kipeimmin liikuntaa tarvitsisivat, eivät tule tapahtumaan. Heidät tulee saada kiinni jo heti lääkärikäynnin jälkeen ja opastaa heidät heidän kunnolleen ja mahdollisuuksiin sopeutuvan liikunnan pariin. Useasti tähän prosessiin tarvitaan muitakin kuin vain liikuntaneuvojaa, moniammatillista yhteistyötä, että saadaan potilas ymmärtämään, mitä hän voi itselleen tehdä ja saada siitä positiivisia vaikutuksia jaksamiseen ja arkielämään, mutta pitemmän päälle myös terveyteen. KKI-blogissa on kirjoitettu juuri tästä tulevaisuuden megatrendistä. Käypä lukemassa! :-) https://blogi.kkiohjelma.fi/liikuntaneuvonta-hyvinv...

Taannoin Helsingin Sanomissa oli haastateltu osteopaatti Markku Torvista ja kliinisen fysilogian emeritusprofessoria Anssi Sovijärveä aiheesta hengitys. Tämän artikkelin pääsanoma oli se, kuinka suurin osa ihmisitä omaa huonon hengitystekniikan. Artikkelissa mainittiin, kuinka huono hengitystapa voi oireilla kehossa lihasjumeina ja nivelhäiriöinä rintarangassa, rintakehässä, niskassa ja kaulan alueella. Olen täysin samaa mieltä. Silloin kun pallea ei toimi oikein, keho ottaa käyttöön ns. apuhengityslihakset, jotka ovat paljon heikompia lihaksia ja väsyvät nopeasti. Tästä voi kehittyä jumitiloja, joista Torvinen artikkelissa mainitsee. Mutta ei pelkästään artikkelissa mainituille alueille, vaan koko keho voi jumiutua huonoin hengityksen vaikutuksesta. Totta on myös se, että tekniikaltaan hyvä hengitys liikuttaa 146 niveltä kehossa. Valtava määrä, josta monikaan ihminen ei ole mitenkään tietoinen. Moni ajattelee, että hengitys onnistuu ihan tuosta vaan. Eihän siihen tarvitse kiin...

Onko sinulla verenpainetta?  Tämähän on suomalainen kansantauti, jota sairastaa yllättävän moni, joko tietäen ja lääkkeitä syöden tai sitten tietämättään. Oireettomanakin tämä saattaa viheliäisesti esiintyä monella 😓. Lääkärit määräävät helposti lääkkeet tämän oireen poistamiseen ja ihan hyvä niin. Oiretta täytyy hoitaa, koska sillä pitkään jatkuessaan on hyvin haitallisia aina hengenvaarallisia vaikutuksia terveyteen. Olipa sinulla sitten lääkkeet tai ei, seuraavaa tutkimustietoa sinun kannattaisi miettiä syvästi ja ottaa jopa vaarin tiedosta. Tutkimus on hyvinkin tuore, julkaistu viime vuoden elokuussa. Tutkimuksen otsikko "Muscle stretching with deep and slow breathing patterns: a pilot study for therapeutic development" (Lihaksen venyminen syvässä ja hitaassa hengityksessä: kokeellinen tutkimus terapeuttisen toiminnan kehittämiseen) antaa olettaa kenties jotain muuta, mutta tutkimuksen tavoitteet ovat tähdänneet hypertensitiivisten potilaiden terapian keh...