TR - Training & Recovery

  Nopea keino parantaa omaa hyvinvointia arjessa on tulla tietoiseksi omasta hengityksestä eri tilanteissa. Tällä voi oikeastaan aloittaa oman hyvinvointinsa parantamisen, jos liikkuminen ei nappaa heti kättelyssä. Tänään kirjoitan siis (olen varmaan jo aikaisemminkin kirjoittanut 😊 ) rytmikkään optimaalisen hengityksen vaikutuksesta ja merkityksestä hyvinvoinnissamme. Tasaisella ja hyvän rytmin hengityksellä on valtava merkitys kehoomme ja mieleemme. Optimaalinen rytmi, joka on tyypillisesti 5–7 sekuntia sisään ja 5–7 sekuntia ulos, on merkittävä siksi, että se osuu useimpien ihmisten parasympaattisen hermoston optimaaliseen resonanssitaajuuteen. Kun hengitys ja sydämen toiminta osuvat tähän resonanssiin, sydämen sykevaihtelu (HRV) maksimoituu. Korkea ja säännöllinen HRV on vahvin mittari hermoston joustavuudesta ja kyvystä siirtyä tehokkaasti stressistä lepoon. Se antaa syvän rentoutumisvasteen ja kääntää sympaattisen järjestelmän toimintaa alas. Kuva: Pixabay Rytmikäs hengi...