TR - Training & Recovery

  Maastopyöräily on viime vuosina noussut yhdeksi suosituimmista ulkoliikuntamuodoista, eikä syyttä. Se yhdistää luonnossa liikkumisen, fyysisen kuormituksen ja seikkailun tunteen tavalla, johon harva muu liikuntamuoto pystyy. Mutta mitä tiede oikeasti sanoo maastopyöräilyn vaikutuksista kehoon ja mieleen?                                                                                 Kuva: tehty tekoälyllä Ensimmäinen selkeä hyöty liittyy sydän- ja verenkiertoelimistöön. Maastopyöräily on aerobista liikuntaa, joka nostaa sykettä ja kehittää maksimaalista hapenottokykyä. Tutkimusten mukaan säännöllinen pyöräily voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi, jopa 20–30 %. Erityisen kiinnostavaa maastopyöräilyssä on sen luontainen in...

Unesta olen aikaisemminkin kirjoittanut. Sen merkitystä ei voi koskaan korostaa liikaa. Keho lepää, palautuu, rakentuu uudestaan yön aikana. Samoin mieli lepää, palautuu ja rakentuu uudestaan unen aikana. Siis koko ihminen saa rakentua uudestaan, täyttyä voimalla ja tasapainolla yön aikana, saa uuden mahdollisuuden seuraavaan päivään. Mutta toteutuuko tämä keholle ja mielelle suotu mahdollisuus nykypäivänä? Ei valitettavasti. Uni ei ole vain se, mitä illalla nukkumaan mentäessä haemme. Se on paljon suurempi kokonaisuus ja sen vaikutukset ovat korvaamattomat. Unen puute vaikuttaa kaikkeen, yleiseen vireystilaan, ruokahaluun, oppimiseen, muistitoimintoihin, työssä jaksamiseen, vuorovaikutukseen, mielialaan jne. Listaa voi jatkaa vaikka kuinka pitkään. Miksi sitten olemme ensimmäisenä aina tinkimässä unelle suoduista tunneista? Joskus jopa kuulee, että uni on elämältä hukattua aikaa. Voi kyllä  joskus olla näin lyhyellä ajanjaksolla, mutta pitemmän päälle  se ei tutkimustied...