Moni meistä pitää itsehoitoa ja omaa hyvinvointia "valinnaisena lisävarusteena" – asiana, jota ehtii miettiä sitten, kun työt on tehty ja koti on puhdas. Kuva: Pixabay Todellisuudessa aivosi toimivat tiukkana talouspäällikkönä. Jos et anna niille tarvittavia resursseja, ne alkavat karsia suorituskyvystäsi suojellakseen tärkeintä tehtäväänsä: hengissä pysymistä. Itsehoidossa ei siis ole kyse vain hemmottelusta, vaan aivojen huoltamisesta niin, etteivät ne joudu kokemaan jatkuvaa hälytystilaa. Annan seuraavaksi viisi perusasiaa, jotka pitävät kehosi, aivosi ja hermostosi tasapainossa: 1. Uni on aivojen pesuohjelma Ajattele unta aivojesi "siivouspartiona". Syvän unen aikana aivosi kirjaimellisesti huuhtelevat pois päivän aikana kertyneitä kuona-aineita. Jos skippaat unet, nämä "myrkkyaineet" kertyvät aivoihisi. Se tekee ajattelusta tahmeaa, oppimisesta vaikeampaa ja hidastaa reaktiokykyäsi. Uni ei siis ole hukattua aikaa, vaan aivojen välttämätön hu...
Teemat: Liike, terveys ja hyvinvointi. Liikuntalääketieteen maisteri, joka kirjoittaa vähemmän tieteellisesti tieteellisistä jutuista humaanilla tavalla tavallisille ihmisille