TR - Training & Recovery

Aivojen jätehuolto on pitkään nähty prosessina, joka tapahtuu lähes yksinomaan unen aikana. Kun nukahdamme ja aivosähkökäyrämme siirtyy hitaaseen slow-wave-rytmitykseen (SWS), jonka aikana aivojen soluvälitilat laajenevat ja aivo-selkäydinneste, CSF, huuhtelee pois päivän aikana kertyneitä aineenvaihduntatuotteita. Viimeaikainen neurotieteellinen ja biomekaaninen tutkimus on kuitenkin paljastanut jotain lisää tästä prosessista. Tämä hydraulinen puhdistusjärjestelmä eli glymfaattinen kierto ei ole riippuvainen pelkästään unesta, mitä on pidetty tähän asti melkein ainoana aivojen puhdistushetkenä, vaan siihen voidaan vaikuttaa mekaanisesti myös valveilla ollessa. Avain tähän piilee hengityksen fysiologiassa, rinta- ja vatsaontelon paine-eroissa sekä autonomisen hermoston säätelyssä. Glymfaattisen järjestelmän päämoottorina toimii aivoverisuonten rytminen mukautuminen sekä aivokammioiden ja selkäydinkanavan väliset hydrodynaamiset paine-erot. Syvässä unessa aivosähkötoiminnan hitaat a...

  Moni meistä saataa ajatella sielua jonakin hyvin kaukaisena, melkein salaperäisenä asiana. Se liitetään helposti suuriin hengellisiin kokemuksiin, hiljaisiin retriitteihin, meditaatioon tai hetkiin, jolloin elämä tuntuu erityisen merkitykselliseltä. Joogafilosofian näkökulmasta sielu ei kuitenkaan ole vain jotain, mikä löytyy arjen ulkopuolelta. Vaan juuri päinvastoin, se näkyy siinä tavassa, jolla elämme tavallista elämää. Arki on monella tavalla paras paikka huomata, missä olemme itsessämme. Kiire, väsymys, vuorovaikutus, odottaminen, epävarmuus ja toistuvat rutiinit paljastavat nopeasti, kuinka läsnä tai poissa olemme omasta elämästämme. Silloin näkyy, toimimmeko enemmän automaattisesti vai olemmeko oikeasti yhteydessä siihen, mitä tunnemme, tarvitsemme ja mitä oikeasti haluamme. Juuri tästä syystä arki ei ole joogassa jotain vähäpätöistä, vaan hyvin olennainen osa koko joogan perimmäiseen tarkoitukseen tähtäävää harjoitusta. Kuva: tehty Geminillä Joogassa puhutaankin usei...

Syyskuun alussa pyörähtävät jälleen uudet kurssit liikkeelle. Tulossa on seuraavia aikoja: Ma  Mediyoga A klo 15- 16.30 (Tornio) MediYoga B klo 16.45 - 18.15 (Tornio) Ti MediYoga klo 9.15-10.45 (Kemi) Ke MediYoga klo 10- 11.30 (Keminmaa) FBM - yoga  klo 17- 18.30 (online) To MediYoga klo 17.30- 19.00 (online) Kuva: tehty Geminillä Joogan pohjimmainen tarkoitus on oppia kuuntelemaan itseään, luoda yhteys itseensä, kehoonsa ja mieleen, oppia olemaan tässä ja nyt. MediYoga on hyvin rauhallista hermostoa palauttavaa joogaa, jossa kenenkään ei tarvitse suorittaa, vaan kuunnella kehoa ja tehdä liikkeet ym. päivän tilanteen ja tuntemuksen mukaan.  FBM- jooga on fyysisempää, mutta silti kevyttä flow-tilaa hakevat joogaa, jossa tehdään hengityksen ehdoilla 4-osaisia liikesarjoja. Ja jälleen saa oma kehon tuntemus  sanella, miten voimakkaasti liikkeet tehdään. Ryhmiin voi tulla myös aloittelevat, koska heidät otetaan aina huomioon ohjauksessa. Ilmoittautumiset elokuuss...