Joogassa pääset surffaamaan aalloilla ja saavutat mielen rauhallisuuden

Törmäsin LinkedInnissä Dr. Bhushan Kumar Upadhyayn joogisen hiljaisuuden ja hermoston tasapainoisuuden yhteydestä kertovaan postaukseen. Siinä postauksessa kerrottiin, missä tilassa ihminen pääsee näkijänä ja kokijana rauhalliseen mielentilaan, jossa hän voi muokata oppimaansa kokemusten perusteella uudestaan. Very fascinating! Ja se mielentilan saaminen pohjautuu theeta-aaltojen läsnäoloon johon yhdistetään syvän hengityksen avulla saatu hermoston rauhoittuminen.

 

Me elämme aaltojen maailmassa. Sinäkin värähtelet tiettyä taajuutta, kuten kaikki lähelläsikin olevat ihmiset. Sydämen värähtely voidaan tunnistaa monen metrin etäisyydeltä, vaikka emme pimeässä näkisikään siinä olevan ihmistä. Mutta ei ihme, samoja sähkömagneettisia aaltoja esiintyy avaruudessa, niin miksi ei meissäkin. Samoin aivoissa esiintyy aaltoja. Ero avaruuden aaltoihin on kuitenkin siinä, että aivoaallot syntyvät synkronoituina hermoimpulsseina, kun taas avaruudessa aallot ovat sähkömagneettista säteilyä. Aivoaallot ovat biologinen ilmiö, joka liittyy hermosolujen synkroniseen toimintaan. Avaruudessa havaitut saman taajuiset aallot ovat fysikaalisia ilmiöitä, jotka syntyvät hiukkasten ja magneettikenttien vuorovaikutuksesta.

 

Kuva: Pixabay

Mutta miten avaruuden ja aivojen värähtelyt liittyvät joogaan. Joogan jo tultua laajemmin Länsi-Eurooppaan alamme tiedostaa, ettei jooga ei ole vain fyysistä toimintaa. Se on syvällinen prosessi, jossa pyrimme siirtämään mielemme korkeamman stressin tiloista kohti syvempää lepoa, luovuutta ja palautumista. Ja tämän syvemmän tilan, joogisen hiljaisuuden, löytämiseksi, käytetään juuri avaruudestakin tuttujen saman taajuisten värähtelyjen apua. Nämä värähtelevät taajuudet ovat nimeltään beeta, alfa, theeta ja delta. Mutta mennäänpä hieman syvemmin näihin aaltoihin ja joogaan.

 

Joogatunnille tultaessa moni meistä on vielä korkeassa beetatilassa (14–40 Hz). Tässä tilassa vallitsee mielen nopeat ja korkeat taajuudet. Mieli on vielä aktiivinen. Saatat ajatuksissasi olla vielä töissä, keskustelemassa tai ratkomassa ongelmia. Tilassa ei ole mitään vikaa ja se on hyödyllinen tila keskittymiseen, mutta pitkittyessään se johtaa stressiin ja uupumukseen. Rauhalliset liikkeet joogan alussa alkavat maadoittaa sinua kehoon ja valmistelevat hermostoa siirtymään seuraavaan, rauhallisempaan tilaan.

 

Kun joogaharjoitus syvenee, siirrytään tasaiseen läsnäolevaan hengitykseen ja aivosi alkavat tuottaa alfa-aaltoja (8–13 Hz). Tämä on rentoutunut valvetila, jonka tunnet usein, kun suljet silmäsi tai hengität syvään. Keskityt hengitykseen. Mieli on tyyni, mutta tietoinen. Et ratko ongelmia, vaan alat tarkkailla kehoasi ja mieltä. Alfa-aallot alkavat lievittää esim. ahdistusta, rentouttavat ja luovat tilaa myös luovalle ajattelulle.

 

Kun harjoituksessa tulee hetki, jolloin restoratiivisia hitaita liikkeitä, ollaan syvässä meditaatiossa ja/tai uneliaisuuden rajamailla, alkaa ilmestyä theeta- aaltoja (4–8 Hz).  Tietoisella tasolla se tuntuu luovuutena, oivalluksina ja syvänä yhteytenä alitajuntaan. Fysiologisesti theeta edistää neuroplastisuutta, aivojen kykyä muovautua uudelleen, auttaa meitä muotoilemaan oppimaamme kokemusten kautta. Kun mieli on theetatilassa, sisäiset aikomukset tai uudet positiiviset uskomukset juurtuvat syvälle alitajuntaan, sillä vasta tällöin aivot ovat valmiit vastaanottamaan näitä.

 

Joogaharjoituksen syvin taso on delta-aaltojen alue (0,5–4 Hz). Nämä ovat hitaimmat taajuudet, joita esiintyy syvän, unettoman unen aikana. Delta on kehon supervoima palautumiseen. Näiden aaltojen aikana keho korjaa itseään ja immuunijärjestelmä vahvistuu. Yleensä joogassa tämä vaihe on loppurentoutuksessa, erityisesti jos se kestää riittävän pitkään. Joogan kulku valmistaa sinua tähän: Kun olet täysin rentoutunut, päästät irti kaikesta ponnistelusta ja annat kehollesi ja mielellesi luvan siirtyä syvimpään mahdolliseen korjaustilaan.

 

Meneekö aallot yli hilseen? Ei haittaa, vaikka ne tämän kirjoituksen aikana meneekin :). Riittää, että harjoitat joogaa säännöllisesti. Vaikket pääse tunneille, hengität syviä hengityksiä ja annat itsellesi päivittäin aikaa 10–15 min tähän. Pääset theeta- ja delta- aalloille surffaamaan. Huomaat hetken harjoiteltuasi, että miten minä nyt tähän ennen kuormittavaan asiaan asennoidunkin nyt näin.

 

Kellutaan aalloilla ja pidetään mieli joustavana!

 

Terkuin ♥

 

Tuija