TR - Training & Recovery

  Onko tämä yhtälö mielestäsi  totta?  💧 Vesi = H 2 O = ELÄMÄ Kyllä, olemme koostuneet orgaanisista yhdisteistä. Tarvitsemme vetyä (H) sisältäviä orgaanisia yhdisteitä ravinnossa ja happea (O) hengitykseen ja siihen, että pysymme kuihtumatta pystyssä kuten kasvitkin ja kehomme toimii. Ihmiskehossa on 60 painoprosenttia vettä (70 prosenttia aivoissa, 90 prosenttia veressä) – ja se on elintärkeää terveydelle ja elämälle! Tässäpä sinulle 20 terveyshyötyä, joita saat pysymällä hyvin nesteytettynä   ✅ VEDEN TERVEYSHYÖDYT   1. Estää ummetusta 2. Tukee ruoansulatusta 3. Tukee munuaisten terveyttä 4. Edistää ihon terveyttä 5. Saa sinut jaksamaan treeneissä paremmin 6. Parantaa mielialaa 7. Pitää sinut energisenä 8. Auttaa sinua laihduttamaan 9. Vahvistaa immuunijärjestelmää 10. Huuhtelee pois myrkkyjä 11. Helpottaa aivojen toimintaa 12. Ehkäisee päänsärkyä 13. Ehkäisee kouristuksia ja nyrjähdyksiä 14. Säätelee kehon lämpötilaa 15. Ehkäisee pahanhajuista hengitystä 16...

  JOOGAKURSSIT ALKAVAT PIAN Näin on kesä jälleen vietetty,  ladattu luonnon kauneudella mieltä ja sielua ja nautittu luonnon antimista.  Hyvää oloa voi jatkaa yhteisillä joogahetkillä seuraavasti läpi talven:   MediYoga: Ma: Tornion kansalaisopisto 14.00 - 18.00 (2 kurssia, hajapaikkoja löytyy) Ti: Kivalo-opisto klo 9.15- 10.45  TUL:n sali Kemi (vielä mahtuu) Ke: Kivalo-opisto klo 10.00 - 11.30  Keminmaan kuntosali (vielä mahtuu) Etä MediYoga:  ke: Tornion kansalaisopisto, Meet, klo 17.00 - 18.30 (vielä mahtuu) Lisää etäkursseja tulossa, kunhan työkuviot selkiytyy 👍. Stay tuned! TERVETULOA! t. Tuija 💗💓💕

 

Hengityksen vaikeutuminen on COPD-potilaiden, keuhkoahtaumaa sairastavien, suurin ongelma. Hengitystä vaikeuttavat krooninen keuhkoputkien tulehdus, emfyseema l. keuhkojen laajentuminen ja ahtauma l. keuhkoputkien reflektorinen supistuminen. Samoin keuhkoputkien tulehdus lisää limantuotantoa, mikä aiheuttaa limaan tukehtumisen ongelmaa ja vaikeuttaa hengitystä entisestään. Hengityksen vaikeutumisen lisäksi monilla COPD-potilailla on muita liitännäissairauksia, esim. sydän- ja verenkiertosairauksia, diabetesta ja osteoporoosia. COPD-potilaiden hengitysvaikeus johtuu suurelta osin uloshengityksen vaikeutumisesta. Tämä on seurausta oravanpyörämäisestä ongelmien kasaantumisesta. Alkuna voidaan nähdä diffuusion heikentyminen keuhkorakkuloissa eli ilman hapen kulkeutumisen vaikeus vereen ja hiilidioksidin kulkeutumisen vaikeus verestä uloshengitettävään ilmaan. Hapen kulkeutuminen keuhkorakkuloiden kautta vereen heikentyy tuhoutuneen keuhkokudoksen vuoksi. Tämä ilmiö, hypoksia, johtaa seuraa...

 Olin toukokuussa mielenkiintoisessa seminaarissa. Törmäsin siellä termiin rengaslihakset (sulkijalihakset) ja henkilön nimeen Paula Garbourg. Hän on kehittänyt ainutlaatuisen menetelmän, jonka avulla tai seurauksena keho alkaa parantaa itseään. Paljon sanottu ja luvattu. Mieti! Ei lääkkeitä, ei kivuliaita hoitoja, vaan vain tiettyjen lihasten kevyitä supistuksia ja rentoutuksia ja That’s it! Vau! Tartuin tietenkin tähän aiheeseen, koska se kuulosti niin mielenkiintoiselta ja jo aikaisemmin saamani tieto ja käsitys siitä, että kehon tulee saada liikettä sanonnan ”If you don’t use it, you lose it” mukaan, oli pyörinyt mielessäni pitkään. Jos tämä uusi menetelmä tehoaa, tässä olisi saumaa kaikille: yksittäisille henkilöille, terapeuteille, koko terveydenhuollolle! Menetelmän kehittäjä Paula Garbourg havaitsi, että erilaiset kehossa olevat rengaslihakset (sulkijalihakset) toimivat yhtenä järjestelmänä, joka on yhteydessä kaikkiin kehon järjestelmiin ja stimuloi kehon kykyä paranta...

 Oletko iltaisin vilukinttu? Pidät villasukkia jalassa, ylimääräistä collegea päällä, kun menet nukkumaan. Nenänpää ja sormetkin ovat kylmät. Tunnet varmaan, että päiväsi on nyt tältä päivältä tapetoitu ja on aika mennä levolle. Mutta eihän se uni tule, kun on niin KYLMÄ! Kuva: iStock, https://urly.fi/2xgt Tässä pieni vinkki sinulle. Kun menet nukkumaan, käänny ensin vasemmalle kyljellesi. Anna vasemman käden painaa vasenta puolta rintakehästäsi 5 - 10 minuuttia ja hengittelet rauhallisesti. Ja kas, varpaasi, sormesi, nenänpääsi ovat alkaneet lämmetä. Käännä sitten kylkeäsi. Vaihdat oikealle kyljelle lepäämään ja annat jälleen oikean käden painaa oikeata rintakehää ja hengittelet rauhallisesti. Ja naps! Kohta olet unten mailla.  Mihin tämä perustuu? Sellaiseen, mitä et päivisin välttämättä aina tiedosta. Nenä :) ja sierainten toiminta! Sieraimet toimivat eri aikaan. Kun toinen sierain aukeaa, toinen menee kiinni. Normaalisti sierainten aktiivisuus toimii 100 - 120 minuutin syk...

Kaksi vuotta on kulunut ja saanut välteltyä tätä hermoja raastavaa näkymätöntä vihollista. Mutta nyt, kun ollaan pandemian viimeisillä metreillä, se tulla tupsahti!  Olen saanut kolme rokotusta ja toivon, että tauti on mieto. Olotila ei kuitenkaan ole mitä mainioin. Kasvot ovat kipeät. Iho on kosketusarka. Kuumetta yli 38°C. Lihassärkyä on koko kehossa. Yskittää vielä kuivaa yskää. Kurkku on kipeä. Kokonaisvaltainen on tauti. Sairauslomaa tuli ottaa. Edellisestä olikin jo 6 vuotta, joten ymmärrän kehon tarpeen koetella immuunisysteemiä. Mutta kyllä tästä selvitään. Oikeastaan on kiva seurata taudin kehittymistä ja miten keho ja keuhkot reagoivat vieraaseen eliöön. Minulla on siihen työkalut! Mittaan happisaturaatiota useamman kerran päivässä.  Samoin puhallan relaxatoriin, hengityspilliin,  joka pitää keuhkojen kosteutta yllä ja helpottaa liman irtoamista. Hengitysrytmin mittaamista seuraan HeartMathin emWavePro-sovelluksella. Sillä saan ihan kon...