TR - Training & Recovery

Olen 10 vuotta ohjannut MediYogaa vapaan sivistystyön kautta. Itse selvisin vakavasta burnoutista juuri tämän joogan avulla. Niin vakuuttavia olivat joogan aikaansaamat muutokset kehossa ja mielessä, että hullaannuin tähän joogaan ja kouluttauduin ensin ohjaajaksi ja sitten opettajaksi. MediYoga on lääketieteellisesti testattua terapeuttista joogaa, jota käytetään rakkaassa naapurimaassa tosiaankin yhtenä terapeuttisena hoitomuotona sairaaloissa, terveyskeskuksissa ja yksityisellä puolella. Ruotsi on meitä edellä tässä kohtaa, koska se sallii perinteisesti ajatellun "vaihtoehtoisen" hoidon viralliseksi hoitomuodoksi. Olemme Suomessa vanhanaikaisia ja liian kiinni länsimaisen lääketieteen asettamissa rajoissa.  Viime vuonna syyslukukauden lopulla pyysin omia joogakurssilaisia pohtimaan saamiaan kokemuksia MediYogan vaikuttavuudesta omaan hyvinvointiin. Listasin heille random-omaisesti tavallisimpia jokapäiväisessä elämässä esiintyviä oirekuvia. He saivat vastata vapaaehtoisest...

Jälleen on joogaa saatavilla syyskuusta alkaen. Ja kysehän on Mediyogasta ja kalvolinjoja aktivoivasta joogasta. Ilmoittaudu mukaan 👍 Tornion kansalaisopisto Ma MediYoga A klo 14.30-16.00        MediYoga B klo 16.30-18.00 Ke MediYoga etänä klo 18.30-20.00 Kivalo-opisto Ti MediYoga Kemi hybridi klo 9.15- 10.45 Ke MediYoga Kmaa klo 10.00- 11.30 Ke Kalvojooga etänä klo 16.30- 18.00 Mukaan joustavat vaatteet, jumppamatto, vesipullo, lämmin huopa ja utelias mieli itsensä kuunteluun. See you 🧘🏻‍♀️ Tuija ❤️

Tässä kirjoituksessa käsitellään hengityksen fysiologiaa, mitä hengitys on, millaisia hengitystiehydet ovat, mitkä kehonosat, elimet ja lihakset osallistuvat hengitysprosessiin ja mitä nopea ja hidas hengitys tarkoittaa. Hengityksellä eli respiraatiolla tarkoitetaan kaikkea ilman ja elimistön solujen välillä tapahtuvaa kaasujen vaihtoa (Sand ym. 2011). Keuhkotuuletuksella (ventilaatio) tarkoitetaan puolestaan ilman kulkua keuhkojen keuhkorakkuloihin ja niistä takaisin ilmaan. Keuhkorakkuloissa tapahtuvassa diffuusiossa ilma siirtyy aina suuremman paineen alueelta pienemmän paineen alueelle. Painevaihtelut perustuvat keuhkojen toimintaan, laajenemiseen ja supistumiseen. Tällä tavoin paine keuhkorakkuloissa (alveleoissa) vaihtelee verrattuna ulkoiseen ilmanpaineeseen (Sand ym. 2011). Hengityksen tiheys ja syvyys muuttuvat yleensä tiedostamattomasti ja automaattisesti aina tilanteen mukaan. Normaalisti hengitystiheys on 10-20 kertaa minuutissa. Nopea hengitystiehys on yli 20 kertaa mi...

Hitaan hengityksen (deep breathing) suosio on noussut pikkuhiljaa kaikkialla maailmalla. Muissa yhteisöissä, varsinkin joogayhteisöissä, väitetään, että hitaalla hengityksellä saadaan terveyshyötyjä. Länsimainen lääketiede on ollut vielä aika hiljaa asiasta, joskin ihan parina viime vuonna hitaan hengityksen merkitykseen on alettu ottaa  kantaa. Terveysshyötyjä sisältävä väite on herättänyt mielenkiintoa yhä enemmän myös tutkimuspiireissä sekä kliinistä hoitotyötä tekevien joukossa, ja he ovat käynnistäneet yhä enemmän tutkimuksia hitaiden hengitystekniikoiden vaikutuksesta terveen ihmisen fysiologiaan. Tavoitteena on löytää väitteen taustalla olevia mekanismeja.  Kuva app.leonardo.ai:deep breathing physiology heart and lungs Joogayhteisöissä ja -tutkimuspiireissä, erityisesti Intiassa, hitaan hengityksen fysiologisten vaikutusten tutkimukset ovat paljastaneet merkittäviä vaikutuksia hengityselimiin, sydän- ja verisuonijärjestelmään, kardiorespiratoriseen ja autonomiseen ...

Tuijan Drivit - blogi on muuttanut nimensä Training & Recovery -blogiksi. Entinen nimi kuvasti paljon sitä, mitä erilaisia draiveja itselläni oli, joskin kertoi eniten liikunnan ja sen vaikutuksesta kehoon ja tähän liittyvistä tieteellisistä julkaisusta yksinkertaistettuna kansan kielelle. Nyt on kuitenkin tarkoitus lähteä jatkamaan ihan tieteelliseltä pohjalta hieman enemmän tieteelliseen tyyliin harjoittelusta ja palautumisesta.  Saas nähdä mitä tuleman pitää 😀! Joten  STAY TUNED! Terveisin Tuija 💗

Uusi joogakausi on jälleen alkamassa.  Kohta pääset ilmoittautumaan syksyn joogakursseilleni. Tarjontaa on seuraavasti: Lähitunnit: Ma alkaen 11.9.2023 (MediYoga)         klo 14.30 - 16.00 sekä 16.30 - 18.00       Tornion kansalaisopisto Ti  alkaen 12.9.2023 (MediYoga, myös hybridi)  klo 9.15 - 10.45      Kivalo-opisto, Kemi Ke alkaen 13.9.2023 (MediYoga)           klo 10.00 - 11.30           Kivalo-opisto, Keminmaa Etänä: Ke alkaen 13.9.2023 (FMB, kalvojooga)     klo 16.30 - 18.00      Kivalo-opisto Ke  alkaen 13.9. (MediYoga)      klo 18.30 - 20.00     Tornion kansalaisopisto Ilmoittautumiset 14.8. alkaen:  Kivalo-opisto:  https://uusi.opistopalvelut.fi/kivalo-opisto/fi/ Tornion kansalaisopisto:  https://uusi.opistopalvelut.fi/tornio/fi/ Tervetuloa mukaan edistämään hyvinvointia ja ...

 Hei,  nettisivut uusiutuu pikku hiljaa. Muutamassa osiossa on jo näkyvillä palveluja, joita voi tiedustella. Joogakursseja on myös menossa.  Yritykset voivat myös tilata Tyhy -henkeen palveluja. Rento mieli ja keho tuo tehokkuutta lisää. Käy tutustumassa! Tuijan Drivit Ole oman hyvinvointisi herra 👍 Mukana menossa myös osk Virran voima. terkuin  Tuija 💖