Kuvittelepa tilanne... Olen ruuhkassa liikennevaloissa. Sinulla on kiire, samoin kuin kaikilla muilla risteyksessä olevilla. Katsot tarkasti valotolppaa. Milloin vihreät syttyy? Haluat lähteä heti liikkeelle. Kohta väri vaihtuu... katsot yhä tarkemmin valoa....
Kuva: https://cdn.pixabay.com/photo/2014/09/30/09/12/traffic-lights-466950_960_720.jpg
Ja näin... väri vaihtui! Mutta mitäpä koit? Oliko helppoa, miellyttävää, mukavaa? Pystyitkö keskittymään vai häiritsivätkö muut risteyksessä olijat?
Teemme päivittäin paljon tällaisia pieniä tarkkaavaisuuteen liittyviä "testejä". Työmme voi olla sellaista, että joudumme tarkasti katsomaan, tuijottamaan jotain liikkumatonta, liikkuvaa tai liikutettavaa asiaa. Silloin meidän tulee keskittyä täysillä, ettemme missaa tilannetta, koetta, tee virheitä yms. Tunnistatko jonkin tällaisen kohdan työssäsi?
Mitä sitten? Asia on varmaan hoitunut kaikesta huolimatta. Olet selviytynyt. Mutta mietitkö tuon pienen liikennevalotestin aikana, miten hengitit? Hengititkö vai et? Ja jos hengitit, miten hengitit? Suun vai nenän kautta?
Jos hengitit nenän kautta, käytit ihmiselle luotua hengitysväylää, jolla on todella paljon hyviä etuja: Sen kosteuttaa hengitettävää ilmaa, toimii filterinä ilman epäpuhtauksille ja vie eteenpäin juuri oikean määrän ilmaa kohti keuhkoja. Jos hengitit suun kautta, menetit kehosi kosteutta, sait sisälle kehoosi kenties ylimääräisiä "pöpöjä" ja liian paljon ilmaa, mikä johtaa pitkässä juoksussa siihen, että kehostasi poistuu liikaa hiilidioksidia, lihakset ja aivot eivät kykene saamaan tarpeeksi happea ja lihaksesi ja kehosi voi jumiutua ja ajattelutoiminta tökkiä. Mutta jos et hengittänyt lainkaan, jota suurin osa juuri tekee, uitkin jo syvemmissä vesissä! Tämä kertoo, että hengityksesi on epätasapainoista. Teet katkoksia hengityksessäsi aina, kun keskityt johonkin. Ja saat varmasti itsesi, aivosi ja kehosi, väsyneeksi, lihakset täysin jumiin ja stressaannut helposti. Tarkkaavaisuus katoaa ja aivosumu kasvaa.
Taas jälleen voi todeta, että hengitys on herkkä laji. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, miten yleensä hengität tai ainakin, miten tulisi hengittää, mihin tulisi kiinnittää päivittäisessä elämässä/tilanteissa huomiota, jotta henigtys olisi hyvin optimaalista ja voisit elää ihan täysillä, kaikki aistit ja vaistot hereillä, nauttia elämästäsi 10- 0.
Siis seuraavan kerran, kun teet tarkasti töitä, keskityt, odotat, katsot tiukasti, muista hengittää ja nenällä! Toimintasi on silloin takuulla parempi, aivosi ovat toiminnassa mukana, koet vapaampaa olotilaa ja olet varmasti ykkösenä lähdössä liikennevaloista eteenpäin 👍. Kokeilepas seuraavalla kerralla!
Terkuin
Tuija 💓
Lähteet:
Medveten andning.se. Lugna ned en stressad, överhettad hjärna. Löytyy osoitteessa https://www.medvetenandning.se/artiklar/lugna-ned-stressad-hjarna/
Lee
KJ, Park CA, Lee YB, Kim HK, Kang CK. 2.10.2019. EEG signals during mouth breathing in a working memory task. Löytyy osoitteessa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31518511
Kommentit
Lähetä kommentti