Siirry pääsisältöön

MediYogaa Vierumäellä ensi viikonloppuna

Hei vaan pitkästä aikaa. Nyt on käynyt niin, että työ on vienyt mennessään tämänkin muorin.  Mutta eipä hätää. Silti on paljon tapahtunut itseäni kiinnostavien asioiden saralla. Yksi hengityskurssi on pidetty, nähtävästi ensimmäinen laatuaan suomen kielellä. Samoin MediYogaa on striimattu Hengitysliiton jäsenille kahdesti viikossa maalis-huhtikuussa. MediYoga-opettajaksi valmistuin juuri äskettäin. Sekin oli todella mielenkiintoinen kokemus. Opintoja on väsätty se vähäinen kasaan, mitä muulta tekemiseltä olen ehtinyt. Ja tietenkin omasta kunnosta olen yrittänyt pitää huolta talven autossa istumisen jälkeen.👌

Mutta kaikkea kivaa on tulossa lisää. Ensi viikonloppuna joogataan Hengitysliiton kesäpäivillä Vierumäellä, sekä lauantaina että sunnuntaina. Sinne vaan, jos mielesi niin halajaa ja sinulla on oikeus siihen. Nähtävästi sen jälkeen pääsen istumaan tietokoneeni ääreen ja PubMedi ym. tietopankit laulaa hoosiannaa. MediYogaa yritän vetää aina ulkona, kun ilma sallii. Toivottavasti  ilmat pysyisivät vielä lämpimänä pitkän aikaa. Hengityskurssiakin suunnittelen jälleen, mutta illat tahtovat olla täynnä kaikkea tekemistä, ettei juuri vapaita ajankohtia löydy. Mutta ole kuulolla, jos kiinnostaa. Ja toivottavasti metsäänkin ja tuntureille pääsisi juoksemaan ja vaeltamaan, että elokuussa jaksaisi taas laitaa virtanappulan onnille.

Mutta kaikki aikanaan. Sen voin kertoa teille, että muori on siinä pisteessä, ettei osaa enää liikkua ja lenkkeillä suu auki. 😃 Jep! Vauhtia on joutunut hiljentämään, mutta lihakset tykkää hapen läsnäolosta. Kokeilepa sinäkin! Kuukauden päästä aloitettuasi tunnet, kuinka kevyt olo sinulla on liikkua 👍


Terkuin

Tuija©©©

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Jooginen Antarmauna ja sen neurofysiologiset vaikutukset

Jooginen Antarmauna on syvän rentoutumisen ja tietoisen itseensä vetäytymisen harjoitus, joka tähtää sisäiseen hiljaisuuteen ja mielenrauhaan irrottautumalla ulkoisista ärsykkeistä. Se on tila, jota lähestytään tyypillisesti joogan meditaatio- ja syvärentoutusmenetelmillä, kuten jooganidralla (ohjattu syvärentous- ja meditaatiomenetelmä)  tai pranayamalla (jooginen hengitysharjoitus). Harjoituksen tavoitteena on havaintotietoisuuden suuntaaminen ulkomaailmasta sisäänpäin, jolloin aistien käytön aktiivisuus vähenee ja mieli pääsee syvempään itsetarkkailun ja rentoutuksen tilaan, joka muistuttaa hereillä olemisen ja unen rajatilaa. Antarmauna tukee kokonaisvaltaista rentoutumista fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla. Kuva: tekoälykuva.fi Antarmaunalla on suora fysiologinen yhteys aivojen stressinsäätelyyn ja palautumiseen. Harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa ja vähentää stressihormonien eritystä, mikä tukee aivojen palautumis- ja korjausprosesseja. Syvän...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Joogassa pääset surffaamaan aalloilla ja saavutat mielen rauhallisuuden

Törmäsin LinkedInnissä Dr. Bhushan Kumar Upadhyayn joogisen hiljaisuuden ja hermoston tasapainoisuuden yhteydestä kertovaan postaukseen. Siinä postauksessa kerrottiin, missä tilassa ihminen pääsee näkijänä ja kokijana rauhalliseen mielentilaan, jossa hän voi muokata oppimaansa kokemusten perusteella uudestaan. Very fascinating! Ja se mielentilan saaminen pohjautuu theeta-aaltojen läsnäoloon johon yhdistetään syvän hengityksen avulla saatu hermoston rauhoittuminen.   Me elämme aaltojen maailmassa. Sinäkin värähtelet tiettyä taajuutta, kuten kaikki lähelläsikin olevat ihmiset. Sydämen värähtely voidaan tunnistaa monen metrin etäisyydeltä, vaikka emme pimeässä näkisikään siinä olevan ihmistä. Mutta ei ihme, samoja sähkömagneettisia aaltoja esiintyy avaruudessa, niin miksi ei meissäkin. Samoin aivoissa esiintyy aaltoja. Ero avaruuden aaltoihin on kuitenkin siinä, että aivoaallot syntyvät synkronoituina hermoimpulsseina, kun taas avaruudessa aallot ovat sähkömagneettista säteilyä. A...
Lähetä kommentti
Lue lisää

MITEN JOOGA AUTTAA KILPIRAUHASEN ONGELMISSA? – TIEDE JA KÄYTÄNTÖ KOHTAAVAT

  Kilpirauhasen sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) ja liikatoiminta (hypertyreoosi), ovat Suomessa poikkeuksellisen yleisiä. Pelkästään vajaatoiminnan hormonikorvaushoitoa saa maassamme yli 330 000 ihmistä, joista valtaosa on naisia. Vaikka lääketieteellinen hoito on ensisijaisen tärkeää, monet etsivät sen rinnalle keinoja tukea omaa jaksamistaan ja hormonitasapainoaan. Tässä kohtaa katseen voi kääntää joogaan. Kuva: tehty tekoälyllä Ymmärtääksemme joogan vaikutusta kilpirauhaseen, meidän on ensin ymmärrettävä stressiä. Kun koemme pitkäkestoista stressiä, lisämunuaisemme erittävät kortisolia. Lääketieteellisissä tutkimuksissa on havaittu, että korkeat kortisolipitoisuudet voivat häiritä niin sanottua HPA-akselia (hypotalamus-aivolisäke-lisämunuais-akseli) sekä estää passiivisen tyroksiinihormonin (T4) muuntumista aktiiviseksi trijodityroniiniksi (T3) solutasolla. Joogan suurin hyöty kilpirauhaselle välittyykin hermoston rauhoittamisen kautta. Kun siirry...
Lähetä kommentti
Lue lisää