Siirry pääsisältöön

MediYogaa Vierumäellä ensi viikonloppuna

Hei vaan pitkästä aikaa. Nyt on käynyt niin, että työ on vienyt mennessään tämänkin muorin.  Mutta eipä hätää. Silti on paljon tapahtunut itseäni kiinnostavien asioiden saralla. Yksi hengityskurssi on pidetty, nähtävästi ensimmäinen laatuaan suomen kielellä. Samoin MediYogaa on striimattu Hengitysliiton jäsenille kahdesti viikossa maalis-huhtikuussa. MediYoga-opettajaksi valmistuin juuri äskettäin. Sekin oli todella mielenkiintoinen kokemus. Opintoja on väsätty se vähäinen kasaan, mitä muulta tekemiseltä olen ehtinyt. Ja tietenkin omasta kunnosta olen yrittänyt pitää huolta talven autossa istumisen jälkeen.👌

Mutta kaikkea kivaa on tulossa lisää. Ensi viikonloppuna joogataan Hengitysliiton kesäpäivillä Vierumäellä, sekä lauantaina että sunnuntaina. Sinne vaan, jos mielesi niin halajaa ja sinulla on oikeus siihen. Nähtävästi sen jälkeen pääsen istumaan tietokoneeni ääreen ja PubMedi ym. tietopankit laulaa hoosiannaa. MediYogaa yritän vetää aina ulkona, kun ilma sallii. Toivottavasti  ilmat pysyisivät vielä lämpimänä pitkän aikaa. Hengityskurssiakin suunnittelen jälleen, mutta illat tahtovat olla täynnä kaikkea tekemistä, ettei juuri vapaita ajankohtia löydy. Mutta ole kuulolla, jos kiinnostaa. Ja toivottavasti metsäänkin ja tuntureille pääsisi juoksemaan ja vaeltamaan, että elokuussa jaksaisi taas laitaa virtanappulan onnille.

Mutta kaikki aikanaan. Sen voin kertoa teille, että muori on siinä pisteessä, ettei osaa enää liikkua ja lenkkeillä suu auki. 😃 Jep! Vauhtia on joutunut hiljentämään, mutta lihakset tykkää hapen läsnäolosta. Kokeilepa sinäkin! Kuukauden päästä aloitettuasi tunnet, kuinka kevyt olo sinulla on liikkua 👍


Terkuin

Tuija©©©

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

MITEN JOOGA AUTTAA KILPIRAUHASEN ONGELMISSA? – TIEDE JA KÄYTÄNTÖ KOHTAAVAT

  Kilpirauhasen sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) ja liikatoiminta (hypertyreoosi), ovat Suomessa poikkeuksellisen yleisiä. Pelkästään vajaatoiminnan hormonikorvaushoitoa saa maassamme yli 330 000 ihmistä, joista valtaosa on naisia. Vaikka lääketieteellinen hoito on ensisijaisen tärkeää, monet etsivät sen rinnalle keinoja tukea omaa jaksamistaan ja hormonitasapainoaan. Tässä kohtaa katseen voi kääntää joogaan. Kuva: tehty tekoälyllä Ymmärtääksemme joogan vaikutusta kilpirauhaseen, meidän on ensin ymmärrettävä stressiä. Kun koemme pitkäkestoista stressiä, lisämunuaisemme erittävät kortisolia. Lääketieteellisissä tutkimuksissa on havaittu, että korkeat kortisolipitoisuudet voivat häiritä niin sanottua HPA-akselia (hypotalamus-aivolisäke-lisämunuais-akseli) sekä estää passiivisen tyroksiinihormonin (T4) muuntumista aktiiviseksi trijodityroniiniksi (T3) solutasolla. Joogan suurin hyöty kilpirauhaselle välittyykin hermoston rauhoittamisen kautta. Kun siirry...
Lähetä kommentti
Lue lisää

KUN KEHO MUISTAA, MITÄ MIELI EI SANALLISTA

Monet meistä kantavat kehossaan selittämätöntä kuormitusta, esim. selkäkipuja, joille lääkäri ei löydä syytä, suolen toimintahäiriöitä, jatkuvaa lihaskireyttä tai taustalla kytevää levottomuutta, jota mikään logiikka ei selitä. Tätä ilmiötä on alettu lähestyä yhä enenevässä määrin neurobiologian, epigenetiikan ja psykosomatiikan leikkauspisteessä. Vielä täysin selittämättöminä kysymyksinä voidaan esittää: Miten aiemman sukupolven traumat voivat näkyä meidän soluissamme, miten autonominen hermostomme reagoi niihin ja miksi kehollinen harjoitus, kuten jooga, voi toimia avaimena toipumiseen? Ajatus siitä, että trauma siirtyy sukupolvelta toiselle, ei ole enää pelkkää psykologista spekulaatiota. Viimeisimmät epigeneettiset tutkimukset osoittavat, että vakava ja pitkittynyt stressi voi jättää molekyylitasolla "muistijäljen" sukusoluihin. Epigenetiikka on tiede, joka tutkii, miten ympäristötekijät muuttavat geenien ilmentymistä ilman, että itse DNA:n emäsjärjestys muuttuu. Tutk...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Jooginen Antarmauna ja sen neurofysiologiset vaikutukset

Jooginen Antarmauna on syvän rentoutumisen ja tietoisen itseensä vetäytymisen harjoitus, joka tähtää sisäiseen hiljaisuuteen ja mielenrauhaan irrottautumalla ulkoisista ärsykkeistä. Se on tila, jota lähestytään tyypillisesti joogan meditaatio- ja syvärentoutusmenetelmillä, kuten jooganidralla (ohjattu syvärentous- ja meditaatiomenetelmä)  tai pranayamalla (jooginen hengitysharjoitus). Harjoituksen tavoitteena on havaintotietoisuuden suuntaaminen ulkomaailmasta sisäänpäin, jolloin aistien käytön aktiivisuus vähenee ja mieli pääsee syvempään itsetarkkailun ja rentoutuksen tilaan, joka muistuttaa hereillä olemisen ja unen rajatilaa. Antarmauna tukee kokonaisvaltaista rentoutumista fyysisellä, emotionaalisella ja mentaalisella tasolla. Kuva: tekoälykuva.fi Antarmaunalla on suora fysiologinen yhteys aivojen stressinsäätelyyn ja palautumiseen. Harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa ja vähentää stressihormonien eritystä, mikä tukee aivojen palautumis- ja korjausprosesseja. Syvän...
Lähetä kommentti
Lue lisää