TR - Training & Recovery

Työpaikoilla yleisin puheenaihe aamuisin lienee, kuinka väsyttää, kuinka ei saatu unenpäästä kiinni illalla, kuinka uni loppui keskellä yötä. Miten se nyt näin on? Nukumme yhden kolmanneksen elämästämme. Todella paljon! Unen tarve on tietenkin yksilöllistä ja muuttuu iän myötä. Nukumme keskimäärin noin 7- 8 tuntia, nuoremmat enemmän, vanhemmat vähemmän. Väsyneenä huomaat, kuinka tärkeä uni on. Se onkin fyysisen ja psyykkisen terveyden edellytys. Unen aikana elimistö korjaa soluvaurioita ja rakentaa esim. hermosolujen välisiä kytkentöjä. Varsinkin aamuyön tunnit ovat ns. anabolista, kehoa korjaavaa aikaa. Jos unesi loppuu aamulla liian varhain, jää tämä vaihe vaillinaiseksi, etkä olekaan palautunut kunnolla edellisen päivän rasituksesta. Unettomuus lisää riskiä sairastua erilaisiin, hyvin vakaviinkin, sairauksiin, kuten lihavuuteen, aikuisiän diabetekseen, syöpään, sydän- ja verisuonitautiin, metaboliseen oireyhtymään sekä vaikuttaa immunologiaan lisäten kroonista tulehdu...

Todella hieno viikonloppu Joogafestivaaleilla! Paljon kiinnostuneita kävijöitä messuosastolla! Paljon uusia tuttavuuksia ja kontakteja! Paljon ihmisiä, jotka eivät enää halua suorittaa yli omien voimiensa joogasession aikana, vaan haluavat tehdä kehollensa vain hyvää, silti vaativasti mutta rakastavasti, rauhassa oman mielen mukaisesti! Paljon kysymyksiä, miksi Ruotsi on meitä Suomea aina edellä! Paljon kysymyksiä, miksi tähän joogamuotoon ei voi osallistua omilla asuinalueillaan! Niinpä! Ihanan paljon työtä tiedossa! MONTEERI A22  KIITTÄÄ JA KUMARTAA :-) Terkuin TUIJA © ja RIITTA PS!!!!  Jos haluat kokeilla MediYoga- tai MIMY- ohjelmia, olet tervetullut kokeilemaan niitä ruotsinkielisen Online-palvelun kautta ilmaiseksi viikon ajan kirjautumalla ensin palveluun osoitteessa http://www.balansonline.se/home/a/98 Lisätietoja  MediYogasta voit kysyä meiltä: Riitta: riitta@mediyoga.se Tuija: tuijaranta...

Menemme Riitta Mantovaaran kanssa esittelemään MediYogaa Joogafestivaaleille Kaapelitehtaalle Helsinkiin nyt tulevana viikonloppuna. Tervetuloa kuulemaan ja kokeilemaan eri joogamuotoja! Löytyy kaikille jotain! Ja mekin olemme omassa yksikössämme siellä ;-)  Passa på! terkuin  Tuija 

Ensimmäinen vuoden vaihteessa luvattu oman terveyden edistämisen buumi alkaa todennäköisesti tässä vaiheessa olla jo hiipumaan päin. Vai onko? Hyvä jos, ei, mutta joillekin on voinut tulla sellainen tunne, ettei se olekaan niin mielekästä ja helppoa saada yhtäkkiä 10 kiloa pois kahdella punttisalikeikalla viikossa kahden kuukauden aikana. Muutoksia on varmaan tullut ja hyvään suuntaan lihaskoostumuksen mukaan, vaikkei puntari näytäkään toista. Totuushan on se, että lihas painaa enemmän kuin läski! Kohta alkaa toinen buumi, kun kesäksi pitäisi päästä tiukkaan kuntoon. Olisihan se kiva näytellä kiintyneitä lihaksia rannalla ja terassilla istuessa. FB syytää sivuja, missä luvataan tuota onnea ja autuutta saatavaksi. Samoin tekevät televisio, lehdet, ilmaisjakelut sekä muut sähköiset viestimet. Ihmiset ostavat ja kokeilevat ja useinhan se kokeiluksi jää. Rahat on mennyt, mutta se on se läski, joka on yhä jäljellä. Vaikka ihmisillä olisikin motivaatio syntynyt oman terveytensä pa...

MediYoga on kuuma peruna Ruotsissa. Ei vain pelkästään siksi, että jooga on yleensäkin nostanut päätään koko maailmassa vaan siksi, että MediYogalla on saavutettu hyviä tuloksia monen eri sairauden kohdalla lääketieteellisissä tutkimuksissa. Tutkimukset ova kohdistuneet  mm. syöpään, diabetekseen, selkäsairauksiin, Alzheimeriin, burnoutiin, masennukseen ja yleensäkin stressiin ja unettomuuteen. Nykyaikainen terveydenhuolto maksaa maltaita. Kuntoutus maksaa myös. Taloudellisessa mielessä se on hyvin tehotonta ja kallista tällä hetkellä. Enkä yhtään ihmettele, miksi näin on. Omat kokemukseni kuntoutuksesta täällä kotimaassa lisättynä muiden kertomat eivät ole mairittelevia. Mitäs sanotte esimerkiksi siitä, että fysioterapeutti jututtaa potilasta puolitoista tuntia näyttämättä yhtä ainukaistakaan liikettä saatikka ohjaamatta potilasta johonkin liikkeeseen. Saattaa lopussa ennen kotiin lähtöä lyödä pinkan ohjeita potilaan käteen ja sillä pitäisi homma hoitua. Edes sydäntautipotilaast...

Liikkuva vesi ei sammaloidu , mutta venyttelemätön kroppa sammaloituu KYLLÄ! Seuraavassa linkissä hyviä venyttelyohjeita kuvineen ja vaikutusalueineen.  HAVE FUN! Venyttelyohjeita Terkuin TUIJA:-)

Tietokoneen kaappien (kansioiden) kätköstä löytyi vielä toinenkin teos. Hieman vailinainen, ei lähdeluetteloa, mutta silti sopii tähän päivään. Ja jälleen terveyden edistämisestä kyse! Siis   THINK, THINK osoitteessa  ELINTASON VITSAUKSET Terkuin TUIJA  :-)